Autohipnosis y superación personal

Muchas de las conductas y actos, están basados en vivencias que seguramente a nivel consciente ni tan siquiera recordamos pero que quedan grabadas en nuestra mente incosciente, que actua como filtro cuando nos encontramos ante una situación parecida a la que tenemos grabada en el subconsciente.

A través de la hipnosis o autohipnosis, nos comunicamos de manera efectiva con esa parte subconsciente de nuestra mente, entramos en un trance que nos permite centrarnos en nuestro interior, en estos casos entramos en un estado alterado de conciencia parecido a los estados de meditación, es decir, nuestro cerebro trabaja con ondas alfa, desconectamos del exterior, estamos profundamente relajados, atendemos a las sensaciones y emociones internas pero sin estar dormidos. Esta es la mejor forma de ponernos en contacto con nuestro subconsciente estando realmente despiertos.

Una vez que hemos entrado en trance y estamos profundamente relajados, el paso siguiente es generar una serie de mensajes positivos realistas para fortalecer nuestra autoestima. Hemos de tener en cuenta que las viejas pautas de comportamiento, están fuertemente asentadas, seguramente por vivencias y experiencias surgidas en momentos clave de nuestra vida como son la niñez y la adolescencia, con esto quiero decir que nuestra mente más profunda tiene grabado "a fuego" esas experiencias y no va ser fácil reprogramar ese cambio de actitud desadaptativo. 

Por ello, hemos de ser pacientes y no esperar grandes resultados a corto plazo, tendremos que practicar y practicar hasta que nuestra mente termine por aceptar esas nuevas creencias en nosotros mismos más acorde con la realidad. Poco a poco iremos instalando esas nuevas creencias que nos permitirán superar las fobias, los miedos, la ansiedad producidas por nuestros viejos esquemas.

La autohipnosis, a parte de mejorar nuestra autovaloración, también es útil para vencer adicciones tales como el tabaco, el alcohol y otro tipo de drogas, mejorar nuestra memoria, nuestro nivel de atención y otras tantas utilidades.

Como resumen para proceder con la autohipnosis, seguiremos los siguientes pasos.
Previamente grabaremos un guión que nos guie durante el proceso, adoptaremos una posición cómoda y seguiremos las instrucciones.
- Adoptamos una posición cómoda libre de distracciones
- Nos inducimos un estado de relajación profunda
- Ahondamos más en ese proceso de relajación mediante las instrucciones correspondientes
  Para ello haremos respiraciones abdominales, imaginaremos que bajamos una escalera y con cada peldaño nos relajamos más y más. Esntramos en nuestro subconsciente a traves de una puerta imaginaria.
- Una vez que nos hayamos profundamente relajados, nos repetimos las autoinstrucciones que queremos grabar en la mente. Siempre de forma positiva, no vale incluir el termino no voy a hacer tal cosa, ya que nuestra mente subconsciente no entiende esas negaciones. Si por ejemplo decimos no tengo ansiedad, nuestro cerebro interpretará justo lo contrario, vale mejor decir, ante la situación X, voy a estar relajado, voy a estar seguro de mi mismo, creo en mis capacidades, soy una persona optimista, veo los problemas como retos apasionantes, disfruto tomando decisiones, etc.
Si le decimos a la mente no voy a fracasar, ésta entenderá voy a fracasar, por lo tanto evitar este tipo de enunciados.
Luego por supuesto ser realista, no podemos decirle a la mente cosas inadmisibles o irrealizables como, soy la persona más inteligente del mundo, puedo ser capaz de volar y todo ese tipo de cosas.
- Finalmente saldremos del estado de relajación profunda progresivamente desaciendo el proceso de realajación.
Creo que merece la pena utilizar esta herramienta y practicar hasta conseguir los resultados, todo en esta vida se consigue con paciencia.