Desarrollo personal y coaching ejecutivo

AUNQUE TENGAS MIEDO HAZLO DE TODOS MODOS (I) RESUMEN DEL LIBRO Y NOTAS.
Susan Jeffers

• INTRODUCCIÓN

·         El miedo es un hecho más de la vida

·         Siempre que entramos en un territorio desconocido sentimos miedo.

• A QUÉ LE TEMES Y POR QUÉ

El miedo puede ser descompuesto en 3 niveles.

1-      Aquellos que suceden:

Miedo a envejecer, a incapacitarnos,  a la soledad, a la muerte, cambios en el trabajo, hacer amistades, entrevistas…

Hay miedos que involucran a diversas actividades de nuestra vida

2-      Los que implican al –yo-

Miedo al rechazo, miedo al éxito, a la desaprobación…

No están relacionados con situaciones externas, si no con estados de la mente.

Estos miedos son los más autolimitantes, porque nos impiden dar pasos hacia delante.

Ejemplo: el miedo al rechazoèsobreprotecciónè dejar de buscar nuevas experiencias enriquecedoras.

3-      Los miedos que suponen el ¡NO PUEDO AFRONTARLO!

Este nivel supone el trasfondo de todos los demás miedoS, ya que todos se traducen finalmente en No puedo afrontar el hecho de …

SI SUPIERAS QUE PUEDES AFRONTAR CUALQUIER COSA QUE SE INTERPONGA EN TU CAMINO. ¿QUÉ TENDRÍAS QUE TEMER? A NADA.

El miedo disminuye cuando tomas conciencia de tu capacidad para afrontar cualquier cosa.

Hay miedos buenos que nos protegen del peligro, pero otros son miedos aprendidos, inadecuados y destructivos que retrasan o impiden nuestro desarrollo.

Luego, la afirmación que siempre debemos hacernos es ..

¡SUCEDA LO QUE SUCEDA, DADA CUALQUIER SITUACIÓN, PUEDO AFRONTARLO!

¿NO PUEDES AUYENTARLO?

Siempre que tenemos que tomar una decisión, nos decimos “cuando esté preparado… entonces lo haré”. Lo que ocurre es  que nunca lo estamos porque realmente no somos capaces de romper la barrera del miedo. Por ello hay que empezar siempre haciendo pequeñas  cosas  que no nos atrevemos a hacer, con ello obtenemos SATISFACCIÓN y GANAMOS CONFIANZA.

• 5 VERDADES SOBRE EL MIEDO

·         VERDAD 1: EL MIEDO NUNCA DESAPARECERÁ MIENTRAS QUE YO SIGA CRECIENDO.

Conforme vamos asumiendo nuevos retos, riesgos o nos enfrentamos a situaciones nuevas, el miedo aparece; lo importante es modificar nuestra relación con el miedo.

·         VERDAD 2: LA ÚNICA FORMA DE LIBERARSE DEL MIEDO A HACER ALGO ES HACERLO

Hacer cosas a pesar del miedo supone poco a poco el familiarizarnos con eso, hasta el punto que conforme adquirimos nuevas experiencias, el miedo se transforma en EXCITACIÓN Y EXPECTATIVA de que algo bueno se esconde tras la barrera psicológica del miedo, y reforzamos nuestra AUTOESTIMA.

·         VERDAD 3: LA ÚNICA MANERA DE SENTIRME MEJOR ES…HACERLO.

Cuando hacemos algo a pesar del miedo, poco a poco se va disipando y conseguimos FE en nosotros mismos.

·         VERDAD 4: NO SÓLO SOY YO EL QUE SIENTE MIEDO CUANDO ESTOY EN TERRENO POCO FAMILIAR, SI NO QUE LO MISMO LE PASA A TODOS LOS DEMÁS.

Todas aquellas personas a las que has envidiado por su decisión y osadía, han tenido miedo cuando se enfrentaban a situaciones nuevas, pero actuaron pese a él.

Nos puede surgir la pregunta: ¿Por qué tengo que pasar por todas las incomodidades que implica correr riesgos y no vivo simplemente como antes? Iremos obteniendo la respuesta.

·         VERDAD 5: VENCER EL MIEDO ASUSTA MENOS QUE CONVIVIR CON EL MIEDO SUBYACENTE QUE PROVIENE DE UN SENTIMIENTO DE IMPOTENCIA.

Cuánto más impotentes nos sentimos, más temor tenemos al saber que en la vida hay situaciones para las que no tenemos control.

Cuando hacemos las cosas a pesar del miedo, nos llega poco a poco la nitidez mental y el sentimiento de PAZ.

El temor subyacente que hay cuando eludimos hacer cosas es el temor por el futuro. No hay que eludir el miedo, si no, convertirlo en nuestro compañero de aventuras aceptándolo, sabiendo a nivel profundo, qué no hay nada de lo que temer.

• DEL DOLOR AL PODER.

·         Cuando nos situamos en la zona del DOLOR, sentimos:

1-      Impotencia (Aunque en el fondo nos gustaría probar nuevas experiencias, nos falta empuje)

2-      Depresión (La impotencia, termina por generarnos estados depresivos)

3-      Parálisis (Es la falta de emprender la acción adecuada conforme a nuestros objetivos)

·         Cuando nos situamos en la zona de PODER, sentimos:

1-      Elección (de aquello que queremos)

2-      Excitación (por descubrir nuevas experiencias enriquecedoras)

3-      Acción (No dejamos que el miedo nos paralice)

El poder se obtiene desde uno mismo, sin conductas manipulativas y desde el respeto hacia los demás. Cuando operamos desde el poder, obtenemos alegría y satisfacción con lo que hacemos o con los nuevos retos que nos planteamos.

• ·         7 PASOS PARA PASAR DEL DOLOR AL PODER.

1-      Haz un diagrama y pon el lugar en el que te encuentras ahora.

                              DOLOR    èèèèèèPODER

2-      Aprende a jugar con la vida, en vez de luchar contra ella. Libérate del exceso de equipaje.

3-      Haz un diagrama para cada área que quieras mejorar y sitúate en el momento actual

4-      Mira a diario el diagrama y pregúntate, si estás en el mismo sitio o te has movido.

5-      Antes de hacer algo, pregúntate si esa acción te va a llevar a un punto demás poder. Utiliza tus errores como experiencias de aprendizaje, ya que si te enfadas contigo mismo, te sitúas en el camino del dolor.

6-      Utiliza el diagrama como un juego, a ser posible en familia.

7-      Evalúa el grado de poder que tienes en cada área: trabajo, familia, cuerpo, amistades, ocio. Puedes estar muy bien situado en algunos aspectos y presentar carencias en otros, a los que tendrás que prestar más atención.

Estos sistemas de evaluación, son intuitivos y subjetivos, el poder empieza por saber a dónde quieres ir. La forma en que utilizas las palabras para describir esos objetivos y lo que te dices a ti mismo, tienen un gran impacto en tu vida.

-          Vocabulario del DOLOR: No puedo, yo debería, no es culpa mía, es un problema, nunca estoy satisfecho, la vida es una lucha, yo espero.

-          Vocabulario del PODER: No lo haré, lo haré, yo podría, soy totalmente responsable, es una oportunidad, quiero aprender y crecer, la vida es una aventura, yo sé.

·         Si le indicas NO PUEDO al subconsciente, el mensaje que le estás transmitiendo es DÉBIL…DÉBIL…DÉBIL

Lo haré o no lo haré, por el contrario plantea el dominio de la elección

Ejemplo: “No puedo ir a la cena” cambiarlo por “Me gustaría ir a la cena, pero mañana tengo una reunión importante”

·         YO DEBERÍA: Implica que tenemos más opciones

·         YO PODRÍA: En este caso, tenemos más libertad de acción

·         NO ES CULPA MÍA: No pone en el papel de víctimas sin querer asumir responsabilidades que sería lo correcto.

·         Cuando dices PUEDO… cada vez tienes más control sobre tu vida y avanzas a una situación de poder.

·         ESTO ES UN PROBLEMA: Es una actitud pesada y muy negativa, en cambio…

·         ESTO ES UNA OPORTUNIDAD: Nos abre la puerta hacia el crecimiento, ya que las dificultades que nos puedan aparecer, al final traen consigo un premio cuando son superadas.

·         CONFÍO: Esta es otra palabra victimista y produce cierta incertidumbre e inquietud

Observad la diferencia “Confío en que voy a encontrar trabajo” frente a “Sé que voy a encontrar trabajo”. “He perdido mi trabajo. ¿Qué haré? Frente a “He perdido mi trabajo, sé que puedo afrontarlo”

·         ES TERRIBLE: Cuando utilizamos este término, le estamos anunciando desastre a nuestro subconsciente, sobre todo cuando ocurre por cosas triviales.

RECORDAD

-          Hasta de las peores experiencias se pueden sacar grandes enseñanzas y estas pueden ser origen de grandes oportunidades.

-          Cuando modificamos nuestro vocabulario, OBTENEMOS MÁS FUERZA, y EXPANDIMOS NUESTRA ZONA DE CONFORT (zona segura donde corremos riesgos limitados, es distinta para cada persona y tomamos nuestras decisiones basadas en los límites de dicho espacio).

-          Hay que ir llevando a cabo pequeñas acciones diarias que supongan un reto para nosotros, ello nos da más poder y conseguimos ir expandiendo nuestra zona de confort, con lo que avanzas del DOLOR al PODER.

• EJERCICIO.

-          Todas las noches al acostarte, planea el riesgo que vas a correr al día siguiente. Visualízalo de forma clara con los ojos cerrados.

-          Durante el día, observa donde vacilas más y planea riesgos futuros en base a esas observaciones.

-          Hablamos no de riesgo físico, si no de retos que aumenten tu propia valía y que aumentan tu capacidad de superar tus miedos. ¡AUMENTA SIEMPRE TUS LÍMITES! Entonces verás:

1-      Que tienes más poder del que jamás hubieras imaginado

2-      Cómo va aumentando tu energía

-          Lee esto y otros libros y libérate de los SISTEMAS DE CREENCIAS NEGATIVOS y ten en cuenta que:

1-      Si usas tu poder personal, sales de la PARÁLISIS, de la IMPOTENCIA, de la DEPRESIÓN

2-      Mereces todo lo MARAVILLOSO y EMOCIONANTE que te puede ofrecer la vida