Uno de los mejores libros de autoayuda

En cuanto a libro de autoayuda, uno de los mejores que he encontrado es venza sus temores: ansiedad, fobias y  pánico de Rene Z. Peurifoy. Más que un libro de autoayuda, es un libro de psicología cognitivo conductual, terapia psicológica desarrollada en los años 60 por Ellis y Beck, este enfoque considera que los pensamientos son la causa de las emociones y no a la inversa, en este caso, pensamientos negativos acerca de uno mismo o del entorno dará lugar a emociones negativas.
Ante un acontecimiento, tenemos un determinado pensamiento, derivado de este pensamiento procedemos de una u otra manera ante dicho acontecimiento. Las personas ansiosas, suelen terner un diálogo interno muy negativo, lo que se denomina pensamiento automático y distorsiones cognitivas, es decir, tienen una visión de la realidad y de si mismo distorsionada. Esos pensamientos irracionales les lleva a tener conductas desadaptativas.
Un gran conjunto de síntomas clínicos pueden ser explicados a través de la cognición, por ejemplo el estrés psicosocial, la depresión, la ansiedad social, las fobias específicas, los trastornos de adaptación, los trastornos de personalidad, entre otros.

A lo largo de quince capítulos, lo que enseña el autor son estrategias para precisamente, cambiar ese diálogo interno de sabotaje que sin duda limita al individuo. Para ello nos hace ver cuales son los síntomas de la ansiedad, el porqué no hay que temerle y al mismo tiempo técnicas de relajación y distracción para disminuir su efecto. Posteriormente, se centra en hacernos ver cuales son las formas irracionales de pensamiento y como mediante el autodiscurso racional, enfrentamos esos pensamientos negativos con otros más reales y positivos. 
Al final de cada capítulo, se proponen una serie de actividades prácticas para que, después de haber leido la lección varias veces y se hayan asimilado los conceptos, se pase a la práctica diaria, ya que para poder cambiar la forma irracional de pensar hay que hacer un esfuerzo de autoanálisis. 


Mucha gente ha vencido su ansiedad y sus miedos gracias al programa de Peurifoy, aún así también considera que en determinados casos es necesario combinar las estrategias que propone con medicación y también considera que hay algunos casos que por el hecho que fuera, no pueden por si solos cambiar su conducta con el programa, así que propone que se acuda a un especialista y que el libro sirva también de apoyo.