AUNQUE TENGAS MIEDO HAZLO DE TODOS MODOS (II) RESUMEN DEL LIBRO Y NOTAS.

Susan Jeffers

• LO QUIERAS O NO…ES TUYO

·         ¿Eres víctima o asumes la responsabilidad de tu propia vida?

Cuando cedemos poder a otros, nos convertimos en VÍCTIMAS impotentes, de tal forma que de forma consciente o inconsciente soportamos cosas tales como: un trabajo repulsivo, una relación destructiva, etc.

• 7 DEFINICIONES SOBRE LO QUE ES ASUMIR LA RESPONSABILIDAD.

1-      Asumir la responsabilidad significa no culpar a nadie por lo que uno es, hace, tiene o siente.

Somos nosotros los que creamos lo que sucede en nuestra cabeza, y por ello, somos capaces de tomar el control de nuestra vida. Debemos hacernos preguntas que nos sitúen en el camino del PODER.

Si culpas a fuerzas exteriores de tus problemas, estás renunciando a ese PODER y por tanto tendrás DOLOR, PARÁLISIS Y DEPRESIÓN.

2-      Asumir la responsabilidad, no supone culparse a sí mismo.

Significa comprender que una ha hecho siempre lo mejor que podía dado la persona que era en ese momento determinado.

No hay que sentirse mal por la conducta presente, pasada o futura, todo forma parte de un proceso de aprendizaje del DOLOR al PODER, NUNCA TENEMOS QUE HUMILLARNOS.

3-      Asumir la responsabilidad implica saber dónde y cuándo NO se asume la responsabilidad de poder cambiar eventualmente.

NO podemos dejar que nuestra felicidad dependa de acontecimientos externos. Cuando me siento mal por alguien, qué me tengo que preguntar: ¿qué es lo que hago en mi vida (o no hago), de la cual podría culpar a alguien de no hacerlo por mi?

La IRA es un ejemplo que explica que no asumes tu responsabilidad, así como:

Ira                                                                         impotencia

Contrariedad                                                         falta de alegría

Culpar a los demás                                                fatiga

Venganza                                                              intimidación

Falta de enfoque                                                   intentar controlar a los demás

Autocompasión                                                    obsesión

Impaciencia                                                          envidia

Sensación constante de                                         decepción

Desamparo                                                           celos

4-      Asumir la responsabilidad significa controlar al “CHARLATÁN”

El CHARLATÁN es la vocecita interior que trata de persuadirnos, frenarnos, limitarnos, y es donde reside la clave de todos nuestros MIEDOS.

El CHARLATÁN hace de ti una VÍCTIMA y has de comprometerte a sustituirlo por una voz más afectuosa contigo mismo.

5-      Asumir la responsabilidad significa estar al tanto de los resultados que te mantienen ATASCADO.

Al estar instalado en el papel de víctima, te sientes CÓMODO en la posición en la que estás, como por ejemplo a la hora de sentir reticencias a buscar un trabajo mejor.

Siempre vas a buscar excusas del tipo: FALTA DE FORMACIÓN, FALTA DE COMPETENCIA, MIEDO AL RECHAZO… El juego de “SI SÓLO…” Si sólo tuviera más estudios, entonces….

Ejemplo de resultados que te atan a un trabajo que odias: Es fácil, soy competente en eso, asumo riesgos limitados, tengo seguridad…

Ejemplo de resultados que te atan a una ex mujer: Miedo a estar solo, pena, rechazo de los hijos…

• PUNTO DE REFLEXIÓN

Tenemos que hacer una lista de esos resultados ocultos que nos aferran a cosas que realmente no queremos y meditar sobre ello.

6-      Asumir la responsabilidad significa imaginarse lo que quiere uno en la vida y obrar de acuerdo con ello.

FIJA TUS OBJETIVOS Y LUEGO TRABAJA PARA CONSEGUIRLOS

No hay que esperar a que te los traiga la vida, TIENES EL PODER DE CREAR LO QUE NECESITAS.

                                   DECISIÓNèOBJETIVOSèACCIÓN

7-      Asumir la responsabilidad implica tener conciencia de las numerosas alternativas que tenemos ante una situación dada.

·         Tú puedes elegir en cada momento la forma en la que te sientes, por tanto elige aquello que contribuya a tu VITALIDAD Y CRECIMIENTO.

·         Siempre puedes situarte en el lado más ventajoso de cada situación.

·         Asumir la responsabilidad de tu experiencia, es algo que necesita de mucha práctica. Es secreto reside en COMENZAR.

• EJERCICIOS

1-      Enumera todos los resultados que te hacen atascarte en algún aspecto de tu vida, sé sincero; entonces tomarás conciencia de aquello que te ata.

2-      Toma conciencia de todas las alternativas que se te presentan en un día. Ante una situación difícil, anota todas las maneras de actuar y visualiza las emociones que te suscitan: alegre, feliz, jovial, oprimido, despreocupado…

VERÁS COMO CAMBIA TU PUNTO DE VISTA Y TUS SENTIMIENTOS.

Cuando estés contrariado, toma conciencia de todas las alternativas que tienes, pero NO TE REPROCHES EL ESTAR CONTRARIADO, no hay que reprimir emociones. ASUME TU RESPONSABILIDAD.

3-      Fíjate en lo que dices en las conversaciones con tus amigos, seguro que incluyes quejas sobre otros. Invierte la situación hasta que encuentres algo positivo en lo que origina la queja.

4-      Enumera las opciones disponibles que te hagan cambiar rápidamente las experiencias desagradables, por otras positivas.

NO CULPES A LOS DEMÁS DE TU MALESTAR. EN TODA SITUACIÓN HAY AL MENOS 30 FORMAS DE CAMBIAR UN PUNTO DE VISTA.

5-      Comienza a mirar los REGALOS que has obtenido de lo que considerabas que era una mala situación. Ejemplo divorcio è Nuevos amigos, libertad, nuevas experiencias.

6-      ¡DIFÍCIL! Pasa una semana sin quejarte de alguien o de algo.

Quejarse es una costumbre que necesita de ser sustituida por algo POSITIVO, es más SATISFACTORIO Y ALEGRE.

• 7 MANERAS DE REIVINDICAR TU PODER

1-      EVITA culpar a fuerzas externas de los malos sentimientos que te pueda inspirar la vida, FUERA DE TI MISMO, NADA PUEDE CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS NI TUS ACTOS.

2-      EVITA culparte a ti mismo de no tener el control. HACES LO QUE PUEDES Y ESTÁS A PUNTO DE REINVINDICAR TU PODER.

3-      TEN CONCIENCIA de dónde y cuándo desempeñas el papel de VÍCTIMA. Analiza las claves que te dirán que no eres responsable de: lo que eres, lo que tienes, lo que haces, lo que sientes.

4-      FAMILIARÍZATE con tu mayor enemigo. El CHARLATÁN. Usa los ejercicios para sustituirlo por un AMIGO AFECTUOSO.

5-      IMAGINA los resultados que te atascan, una vez descubiertos, podrás salir del atasco.

6-      DECIDE qué quieres en la vida. NO ESPERES A QUE NADIE TE LO DE, OBRA DE ACUERDO CON ELLO.

7-      TOMA CONCIENCIA de las múltiples alternativas que se te ofrecen. ELIGE EL CAMINO DEL CRECIMIENTO Y LA PAZ PROPIA Y DE LOS DEMÁS.

• POLLYANA COMIENZA A CABALGAR (Pollyana es un cuento anglosajón, que representa a una soñadora poco realista): EL PENSAMIENTO POSITIVO.

·         El pensamiento positivo, muchas veces es malamente tachado de ser POCO REALISTA.

·         El 90% de las cosas que nos preocupan nunca llegan a suceder, por lo que SER POSITIVO ES MÁS REALISTA QUE SER NEGATIVO. Estar siempre preocupado no es nada realista, nada es realista o falto de realismo… sólo existe lo que pensamos acerca de una situación dada. NOSOTROS CREAMOS NUESTRA PROPIA REALIDAD.

·         Dos personas, ante las mismas circunstancias vitales, pueden actuar desde la posición de DOLOR o desde la posición de PODER. Para unos, el miedo produce parálisis, estancamiento, depresión y para otros en cambio es la PALANCA QUE IMPULSA AL DESARROLLO.

PENSAR DE FORMA POSITIVA, NOS ACERCA A LA FUENTE DE NUESTRO PROPIO PODER

·         Las palabras POSITIVAS que nos decimos, nos hacen estar físicamente fuertes, mientras que las NEGATIVAS nos debilitan.

NOS DECIMOS PALABRAS POSITIVASèNUESTRO YO INTERIOR CREE EN ELLAS

·         Al igual que ejercitamos nuestro cuerpo, hay que ejercitarse en el POSITIVISMO. En el momento en que bajemos la guardia, volvemos al NEGATIVISMO.

•     PUNTO DE REFLEXIÓN

·         TENEMOS QUE HACER QUE LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS, FORME PARTE DE NUESTRA VIDA COTIDIANA. El pensamiento positivo debe de ser un ACTO COTIDIANO como ducharse, afeitarse, comer…

• 6 HERRAMIENTAS PARA PENSAR EN POSITIVO.

1-      GRABAR mensajes positivos de audio

2-      GRABACIONES INSPIRADORAS, audios, podcasts, YouTube, etc.,

3-      LIBROS INSPIRADORES. Es conveniente comprarlos para poder releerlos, subrayarlos y escribir anotaciones.

4-      TARJETAS con mensajes y frases positivas para hacer un archivo de consulta.

5-      CITAS POSITIVAS. Como por ejemplo: “No soy un fracaso…tengo éxito porque lo he intentado”. Escribe tarjetas con este tipo de citas y repártelas por donde estés habitualmente; cámbialas de vez en cuando.

6-      AFIRMACIONES. DECLARACIÓN POSITIVA DE QUE ALGO ESTÁ SUCEDIENDO YA. ¡AHORA MISMO!

“¡Estoy ENCONTRANDO el trabajo perfecto para mí!”

“Ahora DOMINO todos mis miedos”

“Estoy CREANDO todo lo que quiero, fácilmente y sin esfuerzo”

“Mi mundo está lleno de ABUNDANCIA”

“Estoy llenando mi vida de PAZ y de ALEGRÍA”

“Dejo que mi mente se RELAJE y se SUELTE”

……..

Cómo deben de ser las afirmaciones.

-          SIEMPRE EN PRESENTE.    MAL=”dominaré mis miedos”

    BIEN=”ahora, estoy dominando mis miedos”

-          SIEMPRE EN POSITIVO.     MAL=”Ya no me reprocho nada”

    BIEN=””Siento más confianza cada día”

El CHARLATÁN perdura, se resiste, así que con la práctica diaria, conseguiremos que el PENSAMIENTO POSITIVO se vuelva más AUTOMÁTICO.

• LA ACTITUD INTENSA DEL PENSAMIENTO POSITIVO DEL PRINCIPIANTE

1-      Al despertarte, empieza escuchando los mensajes motivadores con los ojos cerrados

2-      Al levantarte, lee las citas motivadoras

3-      Escucha música motivadora

4-      Al vestirte, repite las AFIRMACIONES de ese día durante 10 minutos

-          EVITA las noticias, son negativamente abrumadoras; lee libros de autoayuda

-          Una vez instalado el PENSAMIENTO POSITIVO, ya podrás ver las noticias, pero no sólo has de centrarte en las malas, busca las POSITIVAS.

5-      Utiliza el desplazamiento en coche para escuchar MÚSICA INSPIRADORA y MENSAJES MOTIVADORES.

6-      Lee en el trabajo las CITAS MOTIVADORAS y SONRÍE.

7-      Escribe tus AFIRMACIONES DIARIAS en tu DIARIO, y repítelas, además, escríbelas en tarjetas.

8-      Si vienen las dudas o reaparece el CHARLATÁN, sigue con las AFIRMACIONES POSITIVAS hasta sentir que vuelven las FUERZAS y el OPTIMISMO.

9-      Antes de dormir PRACTICA LA RELAJACIÓN y escucha mensajes de calma a través de la visualización de todo lo BUENO ACONTECIDO DURANTE EL DÍA, de tal forma que duermas satisfecho de ti mismo.

                                 è  ELIMINA EL MIEDO

                                 è  APORTA ENERGÍA

POSITIVISMO      è  ATRAES GENTE BUENA

                                                   è  CONSIGUES MEJORA FÍSICA

        Empieza con un programa intensivo de 1 mes y luego sigue con uno de mantenimiento      menos riguroso.

•       EL PENSAMIENTO POSITIVO, EN SU FORMA MÁS CONSTRUCTIVA, NO NIEGA EL DOLOR Y EL SUFRIMIENTO QUE EXISTEN EN EL MUNDO. Tenemos que tener la idea positiva de que los problemas se pueden resolver

•  PODEMOS LLEVAR UNA VIDA PRODUCTIVA Y SIGNIFICATIVA SEAN CUALES FUEREN LAS CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS.

•            El PENSAMIENTO POSITIVO supone el AFRONTAR la vida desde la posición del PODER, y con el PODER, haces que realmente sucedan las cosas que quieres.

                  

          CUANDO ELLOS NO QUIEREN QUE CREZCAS

      Una vez que te has instalado en el POSITIVISMO, puede que tu nueva actitud no guste a ciertas personas de tu entorno. Entonces puedes temer el perder viejas amistades.

·         ES ASOMBROSAMENTE VIGORIZANTE EL TENER EL APOYO DE UN GRAN GRUPO DE GENTE, MOTIVADA E INSPIRADA.

·         No sabemos que pertenecemos a un grupo de gente que se queja de todo, hasta que dejamos de quejarnos de todo.

·         Cuando empiezas a crecer, NO QUIERES ESTAR CERCA DE GENTE NEGATIVA Y DEPRIMIDA.

·         La GENTE POSITIVA, se siente atraída y atrae por/a GENTE POSITIVA

·         La GENTE POSITIVA es el mejor apoyo para CRECER y te animan a conseguir RETOS

      Si hemos de hallar nuestro camino en las revueltas aguas, nos veremos mejor servidos por los que han construido puentes, que han avanzado más allá de la desesperación y la inercia.
      INTEGRARSE en un grupo que persiga GRANDES FINES (ecología, política, lucha social…), conseguimos: NO ESTAR SOLOS, TENER CONCIENCIA DE UNA META INTEGRADA EN ALGO MÁS GRANDE. Nuestros miedos desaparecen, obtenemos PAZ espiritual y sentido del poder.

      IMPORTANTE TENER

-          GENTE FUERTE A NUESTRO LADO

-          GRUPO SÓLIDO EN PROCESO DE CRECIMIENTO

-          ALEJARSE DE GENTE Y AMIGOS NEGATIVOS

  ð  CREA SISTEMAS DE APOYO. Por ejemplo invitando a gente a la que admiras

  ð  CORRE EL RIESGO DE SER RECHAZADOèNO PASA NADA

Surge una pregunta. ¿Qué haré si un compañero trata de hundirme?

CAUSAS DE LA NO ACEPTACIÓN DE NUESTRO DESARROLLO

1   -      Podrían de algún modo sentirse AMENAZADOS

2   -      Ejercen mayor CONTROL sobre nosotros si seguimos como antes

3   -      Estaban CÓMODOS así

4   -      Por ENVIDIA

  ð  TENEMOS QUE ACTUAR PESE A ESA GENTE

          BUSCA GENTE QUE APOYE TUS CAMBIOS

  ð  A veces, los padres socavan la confianza en sí mismos de los hijos con frases como:

·               Nunca has tenido éxito en tales cosas…

·               No hagas tal cosa… demasiado riesgo…peligro

·               Búscate pareja, trabaja…

      TENEMOS QUE EXPLICAR NUESTROS PROYECTOS, DECISIONES INTENTANDO SER AFIRMATIVAMENTE SANOS (NO SIENDO PASIVOS NI AGRESIVOS)

   ACLARACIÓN DEL GRÁFICO

  ð  Ante el cambio, por falta de seguridad, tratamos de defendernos posicionándonos en la parte izquierda, llevando una conducta agresiva, por miedo a volvernos pasivos, ambas conductas (izquierda y derecha), son inadecuadas y oscilamos de una a otra, de agresivos a pasivos, para finalmente, posicionarnos en el centro de forma adecuada, con una SANA AFIRMATIVIDAD (asertividad)

  ð  El PÉNDULO, también se aplica a conductas temerosas, cuando corremos riesgos vamos dando tumbos hasta que aprendemos a hacerlo correctamente. Al crecer, encontramos RESISTENCIAS en la gente.

-          No tenemos que escandalizarnos ni sorprendernos

-          Tenemos que hacerles ver cuando nos están apoyando bien.

  ð  Podemos aprender a evitar las oscilaciones bruscas del péndulo y las reacciones negativas de los demás utilizando la ASERTIVIDAD, de tal forma que evitemos las humillaciones.

      Ejemplo.

      Madre: “Nunca podrás hacer eso sin ayuda”

      MODELO PIERDE-PIERDE: “¡Métete en tus asuntos! ¡Haré lo que quiera!

      MODELO GANA-GANA: “Gracias por tu preocupación mamá, pero tengo confianza en mí mismo…sé que podré afrontar cualquier cosa que se me presente. Me gustaría que tú también tuvieras fe en mí. Eso me ayudaría mucho.”

   

          ·         La   mejor VICTORIA es en la que todos salen ganando.

          ·         Una de las razones por las que reaccionamos con tanta HOSTILIDAD cuando tratan de ayudarnos             se debe a NUESTRA NECESIDAD DE APROBACIÓN.

          ·         Cuando actuamos como adultos con lucidez y no como niños en cuanto a lo que necesitamos  para               crecer, no nos vemos afectados por lo que nos digan (sobre todo por los seres queridos).

          ·         La manera en cómo reaccionamos ante los demás (PASIVO-AGRESIVO) te permite ver que tienes           que trabajar hasta llegar a una conducta sana y asertiva.

          ·         Has de convertirte en tu MEJOR AMIGO y hasta que lo consigas, no te deprimas.

          ·         Guíate por el corazón para crecer y elige el SENDERO que te dicte. Al final te sorprenderás al ver               cómo la gente querida te comprende y te respeta.

AUNQUE TENGAS MIEDO HAZLO DE TODOS MODOS (I) RESUMEN DEL LIBRO Y NOTAS.
Susan Jeffers

• INTRODUCCIÓN

·         El miedo es un hecho más de la vida

·         Siempre que entramos en un territorio desconocido sentimos miedo.

• A QUÉ LE TEMES Y POR QUÉ

El miedo puede ser descompuesto en 3 niveles.

1-      Aquellos que suceden:

Miedo a envejecer, a incapacitarnos,  a la soledad, a la muerte, cambios en el trabajo, hacer amistades, entrevistas…

Hay miedos que involucran a diversas actividades de nuestra vida

2-      Los que implican al –yo-

Miedo al rechazo, miedo al éxito, a la desaprobación…

No están relacionados con situaciones externas, si no con estados de la mente.

Estos miedos son los más autolimitantes, porque nos impiden dar pasos hacia delante.

Ejemplo: el miedo al rechazoèsobreprotecciónè dejar de buscar nuevas experiencias enriquecedoras.

3-      Los miedos que suponen el ¡NO PUEDO AFRONTARLO!

Este nivel supone el trasfondo de todos los demás miedoS, ya que todos se traducen finalmente en No puedo afrontar el hecho de …

SI SUPIERAS QUE PUEDES AFRONTAR CUALQUIER COSA QUE SE INTERPONGA EN TU CAMINO. ¿QUÉ TENDRÍAS QUE TEMER? A NADA.

El miedo disminuye cuando tomas conciencia de tu capacidad para afrontar cualquier cosa.

Hay miedos buenos que nos protegen del peligro, pero otros son miedos aprendidos, inadecuados y destructivos que retrasan o impiden nuestro desarrollo.

Luego, la afirmación que siempre debemos hacernos es ..

¡SUCEDA LO QUE SUCEDA, DADA CUALQUIER SITUACIÓN, PUEDO AFRONTARLO!

¿NO PUEDES AUYENTARLO?

Siempre que tenemos que tomar una decisión, nos decimos “cuando esté preparado… entonces lo haré”. Lo que ocurre es  que nunca lo estamos porque realmente no somos capaces de romper la barrera del miedo. Por ello hay que empezar siempre haciendo pequeñas  cosas  que no nos atrevemos a hacer, con ello obtenemos SATISFACCIÓN y GANAMOS CONFIANZA.

• 5 VERDADES SOBRE EL MIEDO

·         VERDAD 1: EL MIEDO NUNCA DESAPARECERÁ MIENTRAS QUE YO SIGA CRECIENDO.

Conforme vamos asumiendo nuevos retos, riesgos o nos enfrentamos a situaciones nuevas, el miedo aparece; lo importante es modificar nuestra relación con el miedo.

·         VERDAD 2: LA ÚNICA FORMA DE LIBERARSE DEL MIEDO A HACER ALGO ES HACERLO

Hacer cosas a pesar del miedo supone poco a poco el familiarizarnos con eso, hasta el punto que conforme adquirimos nuevas experiencias, el miedo se transforma en EXCITACIÓN Y EXPECTATIVA de que algo bueno se esconde tras la barrera psicológica del miedo, y reforzamos nuestra AUTOESTIMA.

·         VERDAD 3: LA ÚNICA MANERA DE SENTIRME MEJOR ES…HACERLO.

Cuando hacemos algo a pesar del miedo, poco a poco se va disipando y conseguimos FE en nosotros mismos.

·         VERDAD 4: NO SÓLO SOY YO EL QUE SIENTE MIEDO CUANDO ESTOY EN TERRENO POCO FAMILIAR, SI NO QUE LO MISMO LE PASA A TODOS LOS DEMÁS.

Todas aquellas personas a las que has envidiado por su decisión y osadía, han tenido miedo cuando se enfrentaban a situaciones nuevas, pero actuaron pese a él.

Nos puede surgir la pregunta: ¿Por qué tengo que pasar por todas las incomodidades que implica correr riesgos y no vivo simplemente como antes? Iremos obteniendo la respuesta.

·         VERDAD 5: VENCER EL MIEDO ASUSTA MENOS QUE CONVIVIR CON EL MIEDO SUBYACENTE QUE PROVIENE DE UN SENTIMIENTO DE IMPOTENCIA.

Cuánto más impotentes nos sentimos, más temor tenemos al saber que en la vida hay situaciones para las que no tenemos control.

Cuando hacemos las cosas a pesar del miedo, nos llega poco a poco la nitidez mental y el sentimiento de PAZ.

El temor subyacente que hay cuando eludimos hacer cosas es el temor por el futuro. No hay que eludir el miedo, si no, convertirlo en nuestro compañero de aventuras aceptándolo, sabiendo a nivel profundo, qué no hay nada de lo que temer.

• DEL DOLOR AL PODER.

·         Cuando nos situamos en la zona del DOLOR, sentimos:

1-      Impotencia (Aunque en el fondo nos gustaría probar nuevas experiencias, nos falta empuje)

2-      Depresión (La impotencia, termina por generarnos estados depresivos)

3-      Parálisis (Es la falta de emprender la acción adecuada conforme a nuestros objetivos)

·         Cuando nos situamos en la zona de PODER, sentimos:

1-      Elección (de aquello que queremos)

2-      Excitación (por descubrir nuevas experiencias enriquecedoras)

3-      Acción (No dejamos que el miedo nos paralice)

El poder se obtiene desde uno mismo, sin conductas manipulativas y desde el respeto hacia los demás. Cuando operamos desde el poder, obtenemos alegría y satisfacción con lo que hacemos o con los nuevos retos que nos planteamos.

• ·         7 PASOS PARA PASAR DEL DOLOR AL PODER.

1-      Haz un diagrama y pon el lugar en el que te encuentras ahora.

                              DOLOR    èèèèèèPODER

2-      Aprende a jugar con la vida, en vez de luchar contra ella. Libérate del exceso de equipaje.

3-      Haz un diagrama para cada área que quieras mejorar y sitúate en el momento actual

4-      Mira a diario el diagrama y pregúntate, si estás en el mismo sitio o te has movido.

5-      Antes de hacer algo, pregúntate si esa acción te va a llevar a un punto demás poder. Utiliza tus errores como experiencias de aprendizaje, ya que si te enfadas contigo mismo, te sitúas en el camino del dolor.

6-      Utiliza el diagrama como un juego, a ser posible en familia.

7-      Evalúa el grado de poder que tienes en cada área: trabajo, familia, cuerpo, amistades, ocio. Puedes estar muy bien situado en algunos aspectos y presentar carencias en otros, a los que tendrás que prestar más atención.

Estos sistemas de evaluación, son intuitivos y subjetivos, el poder empieza por saber a dónde quieres ir. La forma en que utilizas las palabras para describir esos objetivos y lo que te dices a ti mismo, tienen un gran impacto en tu vida.

-          Vocabulario del DOLOR: No puedo, yo debería, no es culpa mía, es un problema, nunca estoy satisfecho, la vida es una lucha, yo espero.

-          Vocabulario del PODER: No lo haré, lo haré, yo podría, soy totalmente responsable, es una oportunidad, quiero aprender y crecer, la vida es una aventura, yo sé.

·         Si le indicas NO PUEDO al subconsciente, el mensaje que le estás transmitiendo es DÉBIL…DÉBIL…DÉBIL

Lo haré o no lo haré, por el contrario plantea el dominio de la elección

Ejemplo: “No puedo ir a la cena” cambiarlo por “Me gustaría ir a la cena, pero mañana tengo una reunión importante”

·         YO DEBERÍA: Implica que tenemos más opciones

·         YO PODRÍA: En este caso, tenemos más libertad de acción

·         NO ES CULPA MÍA: No pone en el papel de víctimas sin querer asumir responsabilidades que sería lo correcto.

·         Cuando dices PUEDO… cada vez tienes más control sobre tu vida y avanzas a una situación de poder.

·         ESTO ES UN PROBLEMA: Es una actitud pesada y muy negativa, en cambio…

·         ESTO ES UNA OPORTUNIDAD: Nos abre la puerta hacia el crecimiento, ya que las dificultades que nos puedan aparecer, al final traen consigo un premio cuando son superadas.

·         CONFÍO: Esta es otra palabra victimista y produce cierta incertidumbre e inquietud

Observad la diferencia “Confío en que voy a encontrar trabajo” frente a “Sé que voy a encontrar trabajo”. “He perdido mi trabajo. ¿Qué haré? Frente a “He perdido mi trabajo, sé que puedo afrontarlo”

·         ES TERRIBLE: Cuando utilizamos este término, le estamos anunciando desastre a nuestro subconsciente, sobre todo cuando ocurre por cosas triviales.

RECORDAD

-          Hasta de las peores experiencias se pueden sacar grandes enseñanzas y estas pueden ser origen de grandes oportunidades.

-          Cuando modificamos nuestro vocabulario, OBTENEMOS MÁS FUERZA, y EXPANDIMOS NUESTRA ZONA DE CONFORT (zona segura donde corremos riesgos limitados, es distinta para cada persona y tomamos nuestras decisiones basadas en los límites de dicho espacio).

-          Hay que ir llevando a cabo pequeñas acciones diarias que supongan un reto para nosotros, ello nos da más poder y conseguimos ir expandiendo nuestra zona de confort, con lo que avanzas del DOLOR al PODER.

• EJERCICIO.

-          Todas las noches al acostarte, planea el riesgo que vas a correr al día siguiente. Visualízalo de forma clara con los ojos cerrados.

-          Durante el día, observa donde vacilas más y planea riesgos futuros en base a esas observaciones.

-          Hablamos no de riesgo físico, si no de retos que aumenten tu propia valía y que aumentan tu capacidad de superar tus miedos. ¡AUMENTA SIEMPRE TUS LÍMITES! Entonces verás:

1-      Que tienes más poder del que jamás hubieras imaginado

2-      Cómo va aumentando tu energía

-          Lee esto y otros libros y libérate de los SISTEMAS DE CREENCIAS NEGATIVOS y ten en cuenta que:

1-      Si usas tu poder personal, sales de la PARÁLISIS, de la IMPOTENCIA, de la DEPRESIÓN

2-      Mereces todo lo MARAVILLOSO y EMOCIONANTE que te puede ofrecer la vida

La llave maestra. Lección 10. La ley del pensamiento.

La llave maestra. Lección 10. La ley del pensamiento. Basado en Charles F. Hannel, Luis Ravizza y otros autores.
 
"La ley es que el Pensamiento es una forma vital activa, de energía dinámica, que tiene el poder de correlacionarse con su objeto y de traerlo desde la sustancia invisible de la cual todas las cosas son creadas en el mundo visible y objetivo."
                                                               Charles F. Hannel

1. Introducción.
El objetivo de las primeras lecciones es saber que tienes un poder y llegar a los objetivos que te planteas.
La mayoría de las personas ignoran ese poder que tienen, niegan su naturaleza. La mayor parte de las personas, no seguirán las enseñanzas que estamos tratando, no tendrán el dinero que desean, la salud, se quedarán en un mundo de limitaciones. En cambio, otro grupo minoritario va a seguir las enseñanzas huyendo de las limitaciones. Vamos a ver que es posible seguir profundizando en la llave maestra, ligado al poder del pensamiento.
La ley de la Abundancia es una Ley que observamos en todos los procesos naturales, la naturaleza es pródiga y no economiza en nada.

"La mente Universal encontrará los medios necesarios para producir cualquier manifestación. Nosotros debemos, sin embargo, crear el ideal, y este debe ser perfecto."
                                                         Charles F. Hannel

2. Mundo material y mundo inmaterial. La mente.
La visión siempre precede a la realización o a la manifestación, siempre y cuando el propósito se mantenga firmemente en el pensamiento, tan sólo es cuestión de tiempo y el Universo tiene su propio tiempo.
Nada sucede sin una causa definida. Eres responsable de todo lo que te ocurre, nada de lo que ocurre en tu vida es ajeno a lo que has atraído consciente o inconscientemente. No tenemos que echar la culpa a los hijos, al gobierno, a otros agentes externos. El fracaso en los negocios es el efecto de una causa definida de la que somos responsables, de hecho los mediocres y los fracasados, constantemente reflejan sus problemas en el entorno, buscan causas externas como causantes de sus malos resultados en cualquier campo; es lógico que cuando tenemos problemas hablemos de estos temas, de lo mal que está el país, de mala suerte, etc. pero no debemos caer en la trampa de encerrarnos en esos pensamientos que nos meten en un círculo vicioso, esos pensamientos de reproche a algún ámbito externo parece que nos exonera de culpa y responsabilidad y es por ello que enseguida los tenemos que abandonar. Los que persiguen la verdad, tienen la característica de saber que todo está en ellos, no observan las limitaciones, ven las oportunidades, no buscan escusas ni responsables externos, aceptan la crítica, aprenden de los errores y continúan, no se deprimen cuando las circunstancias les son adversas, mantienen su pensamiento centrado en el éxito. Esto es algo clave, mantener el enfoque en aquello que queremos conseguir y no en lo que queremos evitar.

Las personas exitosas se autoevalúan constantemente para conseguir ese estado diferencial respecto de los demás. Tienen el concepto claro de que la vida es abundante, sólo hay que echar un vistazo para ver que la vida es pródiga, que diferentes personas independientemente de raza, sexo, edad o cualquier otro factor ha conseguido el éxito en lo que se han propuesto. Respecto de la inteligencia, eso es algo que se desarrolla, una mente centrada, crea nuevos caminos neuronales, la diferencia de estas personas con las mediocres es que saben que tienen todo el potencial dentro de ellos y saben canalizarlo porque ven el final de la meta, son capaces de visualizarse en el estado que desean y no aceptan otra cosa, no se preocupan de los medios para conseguirlo, de hecho, estos van apareciendo conforme avanzan hacia su objetivo; el problema, por ejemplo, de financiación para desarrollar una idea o un negocio no es problema, si eres capaz de ver con claridad aquello que deseas y no dudas de su consecución, el camino se va despejando progresivamente, puedes cometer errores respecto de la fijación del objetivo o incluso en su búsqueda advertir otro camino que a su vez puede llevarte a otro objetivo diferente, al adquirir experiencia, afinas más la búsqueda, surgen nuevas oportunidades, unas cosas llevan a otras, pero para ello, el cerebro debe de ser consistente, mantener un propósito firme con la sensación de certeza, nunca de duda.

Es importante contar con nuestros valores personales. Todos tenemos una serie de valores a los que nos gustaría acercarnos y otros de los que nos gustaría alejarnos. Qué duda cabe que nuestras metas, deben estar en armonía con nuestros valores. Otras veces nos vemos bloqueados porque tenemos un conflicto entre ellos, deseamos una cosa pero por otro lado choca con nuestra forma de pensar más profunda, seguramente derivado de viejas creencias; por ejemplo el dinero, es deseable para la mayoría de las personas pero por otro lado hay quien piensa que no es bueno tener mucho, aquí entra en una contradicción de valores. Por un lado creen que tener dinero es bueno y necesario, pero por otro piensan en los inconvenientes o en la falta de ética que supone su consecución. La solución es clara; da y recibirás, por lo que hemos de pensar que la abundancia de dinero no es en absoluto mala siempre que no sea un fin en sí mismo su consecución, si no un medio para mejorar la propia vida o la de otros.

Es por tanto que si sentimos la escasez, es porque no sabemos retener la abundancia, es en tiempo de crisis cuando mayores oportunidades se presentan, la abundancia sigue presente pero hay que buscarla.
Imaginemos que hay un Todo con el que nos relacionamos a través de nuestra mente, a su vez, formamos parte de ese Todo, la propia abundancia es parte también del Todo. Las emociones son las que nos impulsan o nos detienen, dependiendo de cómo sean; emociones positivas nos hacen sentirnos dinámicos, creativos, impulsados, pletóricos y otras en cambio, nos hacen sentirnos abrumados, paralizados, con miedo, con preocupación. Es a las primeras a las que nos tenemos que aproximar y de las segundas de las que tenemos que huir, en definitiva, huir de los pensamientos destructivos, porque ya sabemos que los pensamientos preceden a las emociones y en esa comunicación con el Todo (llamémosle como queramos) debemos evitar interferencias.

La materia puede ser orgánica e inorgánica, de la materia inorgánica no se puede crear vida, hay una barrera infranqueable, la vida se crea desde la materia orgánica, pero el mundo orgánico puede nutrirse del inorgánico; pues entre el mundo finito o material y el mundo infinito o espiritual existe otra barrera infranqueable (que cada cual llame a estos conceptos como quiera, quien dice espiritual dice mental) el hombre material no puede ser espiritual pero puede acceder a él a través del pensamiento. Es pues que el mundo inerte, el dinero, la abundancia, se moldea con la Ley del Pensamiento.
El dinero y otras cosas materiales no son nada en sí mismas, son un flujo de nuestra creación mental que se encuentra como todo en la sustancia de la Mente Universal. Todas estas cosas materiales, son gestadas y mientras tanto actúa la Ley del Crecimiento. Imaginemos al pensamiento como una forma de vida activa, no es material, es inmaterial y activo, es energía si se quiere pensar así, pero se relaciona directamente con todo lo que crea, con aquello que trae del mundo invisible al visible y que previamente ya existía en una mente desde el principio.
Después de este discurso con toque filosófico, tenemos que quedarnos con lo principal y es que todo lo material ya existe potencialmente en algo que llamamos Todo, Mente Universal, Tao o como quiera que le llamemos.

 3. Creando la propia realidad.
Después de tanta literatura, vamos a plantear una serie de ejercicios. Ya hemos apuntado que se trata de afinar la mente en aquello que desamos conseguir para que lo que sea que es, trabaje por nosotros.
Para ello tengamos en cuenta lo siguiente.

- ¿Qué es aquello que deseo conseguir?
- Tengo la absoluta certeza de que lo voy a conseguir, independientemente de las circunstancias.
- ¿Está en línea y armonía con mis valores personales?
- Como tengo absoluta certeza de que voy a conseguir lo que quiero sin que en ningún momento me asalte la duda, mis emociones al respecto serán positivas.
- La duda puede presentarse, pero no le voy a conceder mucho tiempo en mi mente.
- No tengo pues que preocuparme de cómo conseguirlo.
-Creamos nuestra propia realidad a partir de lo anterior.
- Se establece un feedback; como vemos que creamos nuestra realidad, tenemos impulso para crear realidades más complejas.

¿Qué es el poder personal?
- El poder personal es como un sentimiento. Algo como tener suerte, o podríamos llamarlo un estado de ánimo.
                                                        Carlos Castaneda 

Es conveniente empezar por pequeñas cosas a conseguir para ir cogiendo el hábito necesario de pensar correctamente y concentrarnos plenamente en nuestro objetivo. Por ejemplo cuando buscamos aparcamiento; desarrollemos los puntos anteriores para tal caso, debemos tener en cuenta que la duda y los miedos impiden que actúe la Ley del Pensamiento, suponen el mayor de los bloqueos y la mayoría de las veces esas dudas provienen de nuestro subconsciente, por ello es necesario practicar en cuantos contextos nos sea posible. Si eres vendedor, ten la certeza de que hoy vas a vender, visualízate en la situación. Otras veces esa certeza te asaltará en la mente y sabrás que no tendrás dudas respecto al tema en cuestión, es lo que solemos llamar intuición.
Hay que recordar que siempre hay unas Leyes que están por encima de todo, con esto quiero decir que no pretendamos hacer aparecer un maletín con dinero; ese no será nunca un fin último, si no un medio y de los medios se encarga la Fuente Universal, lo nuestro es enfocarnos en los fines últimos.

 "Somos hombres, y nuestro destino es aprender y ser arrojados a mundos nuevos e inconcebibles. Un guerrero que ve la energía sabe que no hay fin a los nuevos mundos que se abren a nuestra visión."                 
                                                        Carlos Castaneda

La mayoría de los grandes ejecutivos y hombres de negocios se suelen guiar por la intuición. ¿Están locos? No. Utilizan de forma inconsciente lo anterior, crean su propia realidad a partir de la certeza absoluta respecto de que van a conseguir lo que se proponen, las corazonadas son más de lo mismo. Nuestra mente subconsciente bien entrenada es capaz de hacer muchos más cálculos que nuestra mente consciente y evaluar muchas más variables y además de eso actúa sobre la materia como ya hemos dicho, atrayendo lo que enfocamos desde el campo de infinitas posibilidades hasta la realidad que colapsa entre todas los sucesos que pueden darse; al final la mística y la física cuántica van de la mano, ambas nos dicen lo mismo utilizando métodos de comprobación distintos.
Probemos incluso a enfocar la atención en encontrarnos con alguien a quien hace tiempo que no vemos o en una determinada llamada telefónica y progresivamente creemos realidades más complejas. Si no queremos pensar en lo místico, podemos pensar en la programación neurolingüística que utiliza métodos de visualización y vivencias imaginadas para transformar nuestro pensamiento; básicamente es eso lo que hace.
Puede que parezca una exageración, pero Castaneda hablaba de que sus maestros los chamanes naguales de México, eran capaces de estar en dos sitios al mismo tiempo, es lo que se llama bilocación; en sus libros habla de crear un doble. No son nuestras pretensiones llegar a tal extremo, ni somos iniciados para tal fin, aunque todo es posible, no es mi labor juzgar ni poner limitaciones, pero todas las tradiciones han mencionado las materializaciones, incluidas las de la propia persona, basta con leer cualquier texto sagrado y como he repetido muchas veces, estos grandes Maestros iniciados, Jesucristo, Buda, Krishna, Hermes, etc., utilizaban estas enseñanzas llevadas a su máximo exponente.
Pero como decíamos, el pensamiento es un flujo dinámico, no se trata de que nos sentemos todo el rato a meditar, llevemos ayunos, más bien como cita Castaneda respecto a su maestro don Juan, es mantenerse activos y sin temor, "La pasividad -dijo- es una violación de nuestra naturaleza, porque, en esencia, todos somos unos combatientes formidables. Cada ser humano es por derecho un guerrero que ha logrado su lugar en el mundo en una batalla de vida o muerte".

Recordemos el Principio de mentalismo, todo es mente; observemos las hormigas en un hormiguero, son seres diminutos sin inteligencia pero trabaja toda la colonia como si fueran uno, es decir como si algo externo a ellas las organizara, de igual forma ocurre con todo lo que hay en el universo; todo está ligado por una gran inteligencia, como dice la física cuántica, todo es energía e información y es en ese Campo de información donde todo existe en potencia y todo se crea o se hace visible.

"Somos como pájaros atrofiados. Nacimos con todo lo necesario para volar y, sin embargo, estamos permanentemente obligados a dar vueltas en torno a nuestro yo. El grillete que nos doblega es la importancia personal."
                                                           Carlos Castaneda

En el momento que tengamos práctica creando realidades simples, puede que nos pase que tengamos sueños premonitorios, es decir, que soñemos con aquello que deseamos y luego se materialice; esto no es ni más ni menos que nuestro subconsciente está en contacto con ese campo cuántico de infinitas posibilidades o Todo, armonizado o como se suele decir, vibrando en la misma frecuencia. 
Para practicar en los sueños de este tipo es conveniente recrear en nuestra mente aquello que deseamos, impregnándolo de fuertes emociones positivas, pensar que ya lo hemos conseguido y dormirnos. Hay un momento en el duermevela que es cuando más receptivos estamos y más sincronizados. Por tanto el ejercicio consistirá en recrear y mantener el pensamiento enfocado hasta que nos durmamos. Es una técnica muy similar a la que se suele utilizar para conseguir sueños lúcidos o viajes astrales, pero esto ya son otros temas. Lo importante es la experimentación, es algo que lleva mucho tiempo, pero cuando uno se conecta con la Fuente, puede advertir sin lugar a dudas esa conexión, esa armonización.

Pero ante todo, para crear realidades de forma consciente, confía en el potencial de tu mente, ten calma, paz, persiste y practica, pronto verás que la materia es como el alfarero que le va dando forma a la pieza que está creando, desde donde no existe hasta donde finalmente se materializa.

Para hacer funcionar la Ley del Pensamiento, debemos de situarnos en un estado de felicidad, independientemente de las circunstancias del entorno. La felicidad es un estado de ánimo que nos lo podemos autoprovocar, basta con retener sólo aquellos pensamientos que nos mantienen con buen estado de ánimo en el momento presente, dejando ir el pasado y no preocupándonos por el futuro, ya que si seguimos las enseñanzas, este no ha de preocuparnos, recomiendo seguir la lista de pensamientos positivos de la lección anterior. Hemos de cuidar también nuestros hábitos corporales, algo tan simple como  ir erguidos, movernos y no estar estáticos y ante todo sonreir. Cuando sonreimos, nuestro sistema nervioso central envía la señal de fabricar unas endorfinas que nos mejoran automáticamente el estado de ánimo, indispensable para pasar de una situación de limitación a otra de poder.

Al igual que en la lección anterior dije de llevar un diario de pensamientos, en esta lección, propongo llevar un diario de creaciones o manifestaciones; cualquier cosa en la que nos esforcemos en manifestar por simple que sea; una situación concreta, una llamada de teléfono, lo anotaremos junto con la fecha y el comentario que estimemos oportuno, nuestros avances, retrocesos, aunque no existe nunca el retroceso, todo forma parte de un proceso de aprendizaje gradual. Si seguimos las enseñanzas de los chamanes, somos guerreros y tenemos que adoptar el papel de este arquetipo, o lo que es lo mismo, lucha, valor, persistencia, honestidad y autoconfianza.

Hace años, me contaron una historia que se me quedó grabada. Una señora fue con unas amigas a un centro religioso para un acto determinado, yo era bastante excéptico pero escuché el relato intentando no prejuzgar. Parece ser que se creó cierta atmósfera de espiritualidad, unión y esas cosas que suelen pasar en tales actos para los que son creyentes, independientemente del credo. Cuando acabó el acto en el que cada cual pensó en algo que le gustaría recuperar, esta señora había pensado en una medalla que era de su hija recién nacida y que más de treinta años atrás, había perdido cuando vivía en Alemania, era una medalla muy característica puesto que llevaba grabadas las iniciales de la niña, pero con el traslado de muebles de Alemania a España se había extraviado y además dentro de España, se había mudado de ciudad hacía unos años. En definitiva, al salir del acto como contaba, las mujeres se aproximaron al coche y vieron algo que colgaba de la ventanilla. Al acercarse, se percataron de que era una medalla con una cadena, las mujeres pensaron que era de una pareja que había estado apoyada en el coche y ésta se había quedado enganchada. La sorpresa fue cuando al cogerla, vio que era la medalla extraviada en Alemania hacía más de treinta años. Hoy la mujer, que fue mi suegra ha fallecido, pero tengo total credibilidad en su relato, de hecho, yo mismo tuve esa medalla en mis manos y conocía la historia. Todo es posible.

4. Frases para reflexionar procedentes de las enseñanzas de don Juan. Carlos Castaneda.

• “Un hombre va al conocimiento como va a la guerra, bien despierto, con miedo, con respeto, y con absoluta confianza en sí mismo. Ir al conocimiento o ir a la guerra de cualquier otra manera es un error, y quienquiera que lo haga vivirá para lamentar sus pasos…”

•  “Una vez que un hombre ha conquistado el miedo, está libre de él por el resto de su vida, porque a cambio del miedo ha adquirido la claridad: una claridad de mente que borra el miedo. Para entonces, un hombre conoce sus deseos y sabe satisfacerlos. Puede prever los nuevos pasos del aprendizaje, y una claridad nítida lo rodea todo. El hombre siente que nada está oculto…”

• “Sabrá entonces que el poder tanto tiempo perseguido es suyo por fin. Puede hacer con él lo que se le antoje. Su aliado está a sus órdenes. Su deseo es la regla. Ve claro y parejo todo cuanto hay alrededor. Pero también ha tropezado con su tercer enemigo: ¡El poder mismo!…”

• “El poder es el más fuerte de todos los enemigos. Y naturalmente, lo más fácil es rendirse; después de todo, el hombre es de veras invencible. El manda; empieza tomando riesgos calculados y termina haciendo reglas, porque es el amo del poder…”

•  “Tiene que desafiarlo [al Poder], con toda intención. Tiene que llegar a darse cuenta de que el poder que aparentemente ha conquistado no es suyo de verdad. Debe tenerse a raya a todas horas, manejando con tiento y con fe todo lo que ha aprendido. Si puede ver que, sin control sobre sí mismo, la claridad y el poder son peores que los errores, llegará a un punto en el que todo se domina. Entonces sabrá cómo y cuándo usar su poder. Y así habrá vencido a su tercer enemigo…”

• “El hombre estará, para entonces, al fin de su travesía por el camino del conocimiento, y casi sin advertencia tropezará con su último enemigo: ¡La vejez! Este enemigo es el más cruel de todos, el único al que no se puede vencer por completo; el enemigo al que solamente podrá ahuyentar por un instante…”

• “Este es el tiempo -la vejez- en que un hombre ya no tiene miedos, ya no tiene claridad impaciente; un tiempo en que todo su poder está bajo control, pero también el tiempo en que él siente un deseo constante de descansar. Si se rinde por entero a su deseo de acostarse y olvidar, si se arrulla en la fatiga, habrá perdido el último asalto, y su enemigo lo reducirá a una débil criatura vieja. Su deseo de retirarse vencerá toda su claridad, su poder y su conocimiento…”

• “Pero si el hombre se sacude el cansancio y vive su destino hasta el final, puede entonces ser llamado un hombre de conocimiento, aunque sea tan solo por esos momentitos en que logra ahuyentar al último enemigo, el enemigo invencible. Esos momentos de claridad, poder y conocimiento son suficientes…”

•  “Siempre debes tener presente que un camino es sólo un camino; si sientes que no debes seguirlo, no debes permanecer en él bajo ninguna circunstancia. Para tener tal claridad debes llevar una vida disciplinada. Sólo entonces sabrás que un camino es sólo un camino, y no hay ninguna afrenta alguna, a uno mismo o a otros, si te apartas de él, si eso es lo que tu corazón te dice que hagas.”

5. Ejercicio.
Esta semana selecciona un espacio en blanco en la pared, o cualquier otro punto conveniente, enfrente de donde te sientas generalmente, dibuja mentalmente una línea horizontal negra más o menos de 15 centímetros de largo, trata de ver la línea tan plana como si estuviera pintada en la pared; ahora dibuja mentalmente dos líneas verticales que conectan con esta línea horizontal en los dos extremos; ahora dibuja otra línea horizontal que conecta con las dos líneas verticales; ahora tienes un cuadrado. Intenta ver el cuadrado perfectamente; cuando puedas hacer esto dibuja un círculo dentro del cuadrado; ahora pon un punto en el centro del círculo; ahora realza el punto apuntando hacia tí aproximadamente 25 centímetros; ahora tienes un cono en una base cuadrada; recordarás que tu trabajo estaba todo en negro; cámbialo a blanco, a rojo, y amarillo.
Si pudes conseguir esto, tienes una gran capacidad de visualización y piensa que el objetivo consiste en visualizar exactamente lo que quieres.