Cree en tí mismo

 Extractado de Cree más en ti con PNL (David Molden)

Barreras a la confianza en tí mismo.

Todos tenemos creencias que se han convertido en la forma habitual de nuestra forma de pensar, tanto para limitarnos como para ayudarnos.
Tomemos por ejemplo alguien que piensa que por no tener una licenciatura no son personas capaces, valoradas o respetadas, o que no han podido acceder a un cargo superior por carecer de ella. Estas personas pueden tender a compararse con personas con titulación a la hora de ver sus limitaciones. Entonces surge la primera pregunta. ¿Te dejas influir más por las creencias de otras personas más que por tu propia experiencia real?

El poder de la creencia sobre la experiencia.

La gente sustenta determinadas creencias que pese a verse invalidadas por la experiencia, ésta sigue viva y estas creencias tienen un gran impacto en tus niveles de seguridad.
Está demostrado en el mundo de los negocios, que personas sin titulación académica llegan a construir imperios, aprendiendo de la experiencia, de la gente y de la vida.
Por el contrario, podemos ver a brillantes académicos con dificultades para actuar en algo tangible y práctico.
Muchos grandes emprearios, afirman que jamás aprobaron un examen.
Hay estudios que afirman que de los jefes de pequeñas empresas, tan sólo el 11% opinan que tener una buena educación es crucial para tener éxito en los negocios.

Otras creencias pueden provenir de la niñez, bien un maestro que te ha dicho que no vales para tal o cual cosa, o por el contrario que debes dedicarte a esto o lo otro..

Por ello hay que tener mucho cuidado con las creencias que intentan imponerte.

¿Por qué muchas veces cuando tenemos que hacer algo delante de un experto o maestro, parece que perdemos habilidades?
 Pues es todo una ilusión creada por la percepción y basada en una creencia. Realmente no has perdido las habilidades que tenías, ahora si crees que en presencia de estas personas te olvidarás de como actuar, entonces tendrás lo que has pensado.

La belleza proviene del interior.

En el mundo actual, estamos muy influido por los medios de comunicación que nos machacan diciéndonos lo imperfectos que somos; nos venden cirujías, productos de adelgazamiento, para ejercitarnos, cosméticos, nos bombardean con cuerpos y cutis perfectos. Todos queremos vernos y sentirnos bien, pero muchas personas basan su autoestima en eso, piensan que no serán felices hasta que no consigan un "aspecto perfecto". Esto conlleva a una insatisfacción y una disminución de su autoestima.
Para ello lo mejor es.
1- Deja de buscar gente perfecta para compararte con ellos: Ésto sólo te producirá insatisfacción.
2- Empieza a observar a las personas corrientes que, que al margen del aspecto que tengan, se desenvuelven bien en la vida.
3- Observa lo felices que son estas personas y como su seguridad no tiene nada que ver con su aspecto, si no como se conectan y compromenten con las personas que los rodean.

Hay montones de casos de personas que pese a no tener un aspecto físico "perfecto", atraen a otras personas con la energia que proyectan desde su interior.

En cambio hay personas muy atractivas, pero cuando te comunicas con ellas, dicha atracción pierde su poder.

Excusas e ilusiones.

Muchas veces, buscamos excusas de porqué las personas con éxito han triunfado, lo achacamos al talento, a determinados privilegios o aún más a la suerte que han tenido, pero todas estas personas han tenido que:

• Descubrir y desarrollar su talento
• Trabajar mucho para triunfar
• Enfocarse en algo más importante que su aspecto
• Centrarse en lo que querían hacer

Si llevamos nuestra energía a pensar en lo poco atractivo que somos o lo poco dotados que estamos, no estaremos dedicando el tiempo y el esfuerzo necesarios para algo que es importante. Cualquier ilusión o imagen que estés utilizando para construir tu vida está basada siempre en tu creencia sobre ti mismo.

¿De dónde viene la duda?

Está claro que la seguridad depende de la existencia de creencias limitadoras como las que siguen:

• Mariano tiene una licenciatura, Mariano debe ser mejor que yo.
• Si hiciera eso, sé que pasaría tal cosa
• Él ha alcanzado un puesto alto en la empresa, sí que no puedo proponerle nada, seguro que me lo rechaza
• No se me da bien_________ (las relaciones sociales, el inglés, las matemáticas, el vender, los trabajos manuales
• No soy lo bastante atractivo como para gustarle a la gente

¿Cómo creamos creencias limitadoras?

Pues adoptamos creencias limitadoras cuando:

Nos comparamos con alguien que creemos que por una u otra razón es más que nosotros

Observamos las cosas y le damos un significado que por lo general es negativo

Así creamos una creencia limitadora que regirá nuestro modo de pensar, lo que predecirá y determinará nuestro comportamiento

Creencias que obstaculizan la seguridad.

Las creencias limitadoras forman parte del lenguaje diario, si no se afrontan, desembocan en la tendencia habitual a evitar situaciones desagradables o difíciles.

Una vez que se forma esa creencia, atrae la evidencia para mostrarse cierta y nos hace ignorar todo lo que la desmiente. Aunque sea altamente cuestionable, hacemos lo que sea por defenderla.

Muchas veces basta con un sola experiencia negativa o desagradable para forjar la creencia.

Ejemplo. Una noche sales de copas y las chicas te rechazan. Te forjas la creencia de que no sirves para ligar. En ese momento nuestra seguridad se resiente y trataremos de evitar el intentar ligar.

Sopesando creencias contra valores

Con el fin de tomar medidas para cambiar las creencias que se interponen entre tu seguridad y tú. Tienes que pensar: ¿aquello que te encantaría conseguir es lo bastante importante para ti?

Podrías llegar a pensar, eso no es importante porque no puedo conseguirlo, entoces intentas olvidar esa cosa "imposible" de alcanzar y te dedicas a concentrarte en las cosas que están a tu alcance y que ves que si puedes conseguir, aunque realmente es lo otro lo que realmente te gustaría obtener.

Eliminar creencias negativas y crear imágenes nuevas y más poderosas acerca de las cosas que son importantes para ti es clave para reforzar tu seguridad.

Lo primero es ver qué es verdaderamente importante para ti, luego construyes tus creencias para apoyar la posibilidad de conseguirlo, en este caso te pones en la posición de practicar las habilidades y aprovechar las oportunidades que necesitas. Para ello, planteamos el siguiente ejercicio.

Librarte de una imagen negativa y reemplazarla por otra que refuerce tu seguridad

Paso 1. 

Toma un cuaderno de notas y busca un lugar tranquilo donde tu mente fluya con facilidad.

Paso 2.

Asegúrate de tener una pared vacía en la que pegar tus notas, pon música de fondo y empieza a escribir.

Paso 3.

Haz una nota por cada cosa que te hayas dicho a ti mismo que no tienes la seguridad de hacer. No importa si son cosas pequeñas o grandes. Cuando completes cada nota, pégala en la pared a la altura de los ojos, no sigas ningún orden en particular. Cuando hayas terminado, sal de la habitación y haz algo distinto para distraerte.

Paso 4.

Vuelve después de un rato y observa tus notas una a una y pregúntate:

Si dentro de cinco años no he conseguido ésto. ¿Cómo me encontraré?

Si la respuesta es indiferente, puede que no sea importante para ti. Puedes poner esa nota a un lado.

Para ayudarte en el proceso de poda, lo que u corazón quiere realmente conseguir, si tuvieras la seguridad necesaria para ello pregúntate.

¿Qué significaría para mi conseguir eso en particular?

Paso 5.

Ahora que has reducido la lista de notas , toma cada una por separado y pregúntate:

¿Cuál es mi creencia acerca d mi habilidad para conseguir esto?

Escribe más notas con los pensamientos que limiten u obstruyan tu creencia de poder conseguirlo. Por ejemplo, si has escrito saltar en paracaidas, pero la nota que escribas ahora puede decir, no puedo respirar o mi paracaidas no se abrirá.

Paso 6.

Confronta la creencia negativa con una serie de preguntas. Utilízalas para confrontar todas las creencias negativas que encuentres en ti.

¿De dónde viene esa creencia?

¿Qué evidencia apoya esa creencia?

¿Qué pasaría si sigo manteniendo esa creencia?

¿Qué podría pasar si creyera lo opuesto?

¿Qué tiene de ridículo esa creencia?

¿Qué creencia sería mejor tener para reforzar mi seguridad?

Conseguir el tono de voz correcto

Afirma tu nueva creencia con un tono de voz positivo y llénalo de fuerza todo lo que puedas

Para ayudar a que te acostumbres a la noción de tono, repite estas frases poniendo énfasis en las palabras en negrita. Dilas despacio exagerando la entonación, sobre todo al final y sube el volumen.

1. Voy a sentirme bien de verdad hoy pase lo que pase

2. Voy a sentirme bien de verdad hoy pase lo que pase
3. Voy a sentirme bien de verdad hoy pase lo que pase
4. Voy a sentirme bien de verdad hoy pase lo que pase
5. Voy a sentirme bien de verdad hoy pase lo que pase
6. Voy a sentirme bien de verdad hoy pase lo que pase
7. Voy a sentirme bien de verdad hoy pase lo que pase
8. Voy a sentirme bien de verdad hoy pase lo que pase
9. Voy a sentirme bien de verdad hoy pase lo que pase

Utiliza un tono de voz que te motive y te anime a ponerte en pie y a emprender algo
Si te ayuda, imagina el tono de alguien que tenga una voz poderosa, fuerte.
Todo lo que te digas a ti mismo, tanto con tu voz interior como en voz alta, es una orden que estás grabando y fortalecerá tanto tu carácter como tu personalidad.

Con seguridad no hay límites para conseguir tus objetivos.

Puedes imaginar lo que podrías hacer sin problemas de seguridad
- Hacer presentaciones elocuentes
- Disfrutar de fiestas con conocidos o desconocidos
- Ejercer tu influencia en multitud de personas
- Tomar decisiones importantes
- Filtear, ligar
- Desarrollar habilidades y talentos
- Poner fin a una relación que no funciona
- Cambiar de trabajo o de carrera profesional
- Empezar una nueva relación, cambiarte de casa, atenderías a una llamada de teléfono difícil
- Tratarías a tus hijos de forma diferente
- Harías cosas con valor como montar un negocio, iniciar un deporte, aprender música, escribir, etc.

Principio de PNL

Defenderás aquello en lo que creas

•  Una vez que adoptas una creencia, su naturaleza te hará defenderla y buscar evidencias que prueben que es cierta. Esas creencias incluyen las que tienes respecto de ti mismo y de tus habilidades.
• Si crees que no eres capaz, entonces te asegurarás de no conseguirlo nunca. Si crees que eres tímido, entonces encontrarás muchas pruebas para mantener esa creencia
• Si crees que eres capaz, buscarás el método de triunfar. Si utilizas este proceso para defender creencias poderosas y reforzadoras de seguridad, puedes hacerlo, entonces cambiarás la forma en que te ves a ti mismo y la idea de lo que puedes conseguir
• Cree en ti mismo, utiliza creencias reforzadoras, comprométete y háblate en un tono de voz seguro, así verás como tu confianza aumenta para llegar donde tú quieras