AUNQUE TENGAS MIEDO HAZLO DE TODOS MODOS (II) RESUMEN DEL LIBRO Y NOTAS.

Susan Jeffers

• LO QUIERAS O NO…ES TUYO

·         ¿Eres víctima o asumes la responsabilidad de tu propia vida?

Cuando cedemos poder a otros, nos convertimos en VÍCTIMAS impotentes, de tal forma que de forma consciente o inconsciente soportamos cosas tales como: un trabajo repulsivo, una relación destructiva, etc.

• 7 DEFINICIONES SOBRE LO QUE ES ASUMIR LA RESPONSABILIDAD.

1-      Asumir la responsabilidad significa no culpar a nadie por lo que uno es, hace, tiene o siente.

Somos nosotros los que creamos lo que sucede en nuestra cabeza, y por ello, somos capaces de tomar el control de nuestra vida. Debemos hacernos preguntas que nos sitúen en el camino del PODER.

Si culpas a fuerzas exteriores de tus problemas, estás renunciando a ese PODER y por tanto tendrás DOLOR, PARÁLISIS Y DEPRESIÓN.

2-      Asumir la responsabilidad, no supone culparse a sí mismo.

Significa comprender que una ha hecho siempre lo mejor que podía dado la persona que era en ese momento determinado.

No hay que sentirse mal por la conducta presente, pasada o futura, todo forma parte de un proceso de aprendizaje del DOLOR al PODER, NUNCA TENEMOS QUE HUMILLARNOS.

3-      Asumir la responsabilidad implica saber dónde y cuándo NO se asume la responsabilidad de poder cambiar eventualmente.

NO podemos dejar que nuestra felicidad dependa de acontecimientos externos. Cuando me siento mal por alguien, qué me tengo que preguntar: ¿qué es lo que hago en mi vida (o no hago), de la cual podría culpar a alguien de no hacerlo por mi?

La IRA es un ejemplo que explica que no asumes tu responsabilidad, así como:

Ira                                                                         impotencia

Contrariedad                                                         falta de alegría

Culpar a los demás                                                fatiga

Venganza                                                              intimidación

Falta de enfoque                                                   intentar controlar a los demás

Autocompasión                                                    obsesión

Impaciencia                                                          envidia

Sensación constante de                                         decepción

Desamparo                                                           celos

4-      Asumir la responsabilidad significa controlar al “CHARLATÁN”

El CHARLATÁN es la vocecita interior que trata de persuadirnos, frenarnos, limitarnos, y es donde reside la clave de todos nuestros MIEDOS.

El CHARLATÁN hace de ti una VÍCTIMA y has de comprometerte a sustituirlo por una voz más afectuosa contigo mismo.

5-      Asumir la responsabilidad significa estar al tanto de los resultados que te mantienen ATASCADO.

Al estar instalado en el papel de víctima, te sientes CÓMODO en la posición en la que estás, como por ejemplo a la hora de sentir reticencias a buscar un trabajo mejor.

Siempre vas a buscar excusas del tipo: FALTA DE FORMACIÓN, FALTA DE COMPETENCIA, MIEDO AL RECHAZO… El juego de “SI SÓLO…” Si sólo tuviera más estudios, entonces….

Ejemplo de resultados que te atan a un trabajo que odias: Es fácil, soy competente en eso, asumo riesgos limitados, tengo seguridad…

Ejemplo de resultados que te atan a una ex mujer: Miedo a estar solo, pena, rechazo de los hijos…

• PUNTO DE REFLEXIÓN

Tenemos que hacer una lista de esos resultados ocultos que nos aferran a cosas que realmente no queremos y meditar sobre ello.

6-      Asumir la responsabilidad significa imaginarse lo que quiere uno en la vida y obrar de acuerdo con ello.

FIJA TUS OBJETIVOS Y LUEGO TRABAJA PARA CONSEGUIRLOS

No hay que esperar a que te los traiga la vida, TIENES EL PODER DE CREAR LO QUE NECESITAS.

                                   DECISIÓNèOBJETIVOSèACCIÓN

7-      Asumir la responsabilidad implica tener conciencia de las numerosas alternativas que tenemos ante una situación dada.

·         Tú puedes elegir en cada momento la forma en la que te sientes, por tanto elige aquello que contribuya a tu VITALIDAD Y CRECIMIENTO.

·         Siempre puedes situarte en el lado más ventajoso de cada situación.

·         Asumir la responsabilidad de tu experiencia, es algo que necesita de mucha práctica. Es secreto reside en COMENZAR.

• EJERCICIOS

1-      Enumera todos los resultados que te hacen atascarte en algún aspecto de tu vida, sé sincero; entonces tomarás conciencia de aquello que te ata.

2-      Toma conciencia de todas las alternativas que se te presentan en un día. Ante una situación difícil, anota todas las maneras de actuar y visualiza las emociones que te suscitan: alegre, feliz, jovial, oprimido, despreocupado…

VERÁS COMO CAMBIA TU PUNTO DE VISTA Y TUS SENTIMIENTOS.

Cuando estés contrariado, toma conciencia de todas las alternativas que tienes, pero NO TE REPROCHES EL ESTAR CONTRARIADO, no hay que reprimir emociones. ASUME TU RESPONSABILIDAD.

3-      Fíjate en lo que dices en las conversaciones con tus amigos, seguro que incluyes quejas sobre otros. Invierte la situación hasta que encuentres algo positivo en lo que origina la queja.

4-      Enumera las opciones disponibles que te hagan cambiar rápidamente las experiencias desagradables, por otras positivas.

NO CULPES A LOS DEMÁS DE TU MALESTAR. EN TODA SITUACIÓN HAY AL MENOS 30 FORMAS DE CAMBIAR UN PUNTO DE VISTA.

5-      Comienza a mirar los REGALOS que has obtenido de lo que considerabas que era una mala situación. Ejemplo divorcio è Nuevos amigos, libertad, nuevas experiencias.

6-      ¡DIFÍCIL! Pasa una semana sin quejarte de alguien o de algo.

Quejarse es una costumbre que necesita de ser sustituida por algo POSITIVO, es más SATISFACTORIO Y ALEGRE.

• 7 MANERAS DE REIVINDICAR TU PODER

1-      EVITA culpar a fuerzas externas de los malos sentimientos que te pueda inspirar la vida, FUERA DE TI MISMO, NADA PUEDE CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS NI TUS ACTOS.

2-      EVITA culparte a ti mismo de no tener el control. HACES LO QUE PUEDES Y ESTÁS A PUNTO DE REINVINDICAR TU PODER.

3-      TEN CONCIENCIA de dónde y cuándo desempeñas el papel de VÍCTIMA. Analiza las claves que te dirán que no eres responsable de: lo que eres, lo que tienes, lo que haces, lo que sientes.

4-      FAMILIARÍZATE con tu mayor enemigo. El CHARLATÁN. Usa los ejercicios para sustituirlo por un AMIGO AFECTUOSO.

5-      IMAGINA los resultados que te atascan, una vez descubiertos, podrás salir del atasco.

6-      DECIDE qué quieres en la vida. NO ESPERES A QUE NADIE TE LO DE, OBRA DE ACUERDO CON ELLO.

7-      TOMA CONCIENCIA de las múltiples alternativas que se te ofrecen. ELIGE EL CAMINO DEL CRECIMIENTO Y LA PAZ PROPIA Y DE LOS DEMÁS.

• POLLYANA COMIENZA A CABALGAR (Pollyana es un cuento anglosajón, que representa a una soñadora poco realista): EL PENSAMIENTO POSITIVO.

·         El pensamiento positivo, muchas veces es malamente tachado de ser POCO REALISTA.

·         El 90% de las cosas que nos preocupan nunca llegan a suceder, por lo que SER POSITIVO ES MÁS REALISTA QUE SER NEGATIVO. Estar siempre preocupado no es nada realista, nada es realista o falto de realismo… sólo existe lo que pensamos acerca de una situación dada. NOSOTROS CREAMOS NUESTRA PROPIA REALIDAD.

·         Dos personas, ante las mismas circunstancias vitales, pueden actuar desde la posición de DOLOR o desde la posición de PODER. Para unos, el miedo produce parálisis, estancamiento, depresión y para otros en cambio es la PALANCA QUE IMPULSA AL DESARROLLO.

PENSAR DE FORMA POSITIVA, NOS ACERCA A LA FUENTE DE NUESTRO PROPIO PODER

·         Las palabras POSITIVAS que nos decimos, nos hacen estar físicamente fuertes, mientras que las NEGATIVAS nos debilitan.

NOS DECIMOS PALABRAS POSITIVASèNUESTRO YO INTERIOR CREE EN ELLAS

·         Al igual que ejercitamos nuestro cuerpo, hay que ejercitarse en el POSITIVISMO. En el momento en que bajemos la guardia, volvemos al NEGATIVISMO.

•     PUNTO DE REFLEXIÓN

·         TENEMOS QUE HACER QUE LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS, FORME PARTE DE NUESTRA VIDA COTIDIANA. El pensamiento positivo debe de ser un ACTO COTIDIANO como ducharse, afeitarse, comer…

• 6 HERRAMIENTAS PARA PENSAR EN POSITIVO.

1-      GRABAR mensajes positivos de audio

2-      GRABACIONES INSPIRADORAS, audios, podcasts, YouTube, etc.,

3-      LIBROS INSPIRADORES. Es conveniente comprarlos para poder releerlos, subrayarlos y escribir anotaciones.

4-      TARJETAS con mensajes y frases positivas para hacer un archivo de consulta.

5-      CITAS POSITIVAS. Como por ejemplo: “No soy un fracaso…tengo éxito porque lo he intentado”. Escribe tarjetas con este tipo de citas y repártelas por donde estés habitualmente; cámbialas de vez en cuando.

6-      AFIRMACIONES. DECLARACIÓN POSITIVA DE QUE ALGO ESTÁ SUCEDIENDO YA. ¡AHORA MISMO!

“¡Estoy ENCONTRANDO el trabajo perfecto para mí!”

“Ahora DOMINO todos mis miedos”

“Estoy CREANDO todo lo que quiero, fácilmente y sin esfuerzo”

“Mi mundo está lleno de ABUNDANCIA”

“Estoy llenando mi vida de PAZ y de ALEGRÍA”

“Dejo que mi mente se RELAJE y se SUELTE”

……..

Cómo deben de ser las afirmaciones.

-          SIEMPRE EN PRESENTE.    MAL=”dominaré mis miedos”

    BIEN=”ahora, estoy dominando mis miedos”

-          SIEMPRE EN POSITIVO.     MAL=”Ya no me reprocho nada”

    BIEN=””Siento más confianza cada día”

El CHARLATÁN perdura, se resiste, así que con la práctica diaria, conseguiremos que el PENSAMIENTO POSITIVO se vuelva más AUTOMÁTICO.

• LA ACTITUD INTENSA DEL PENSAMIENTO POSITIVO DEL PRINCIPIANTE

1-      Al despertarte, empieza escuchando los mensajes motivadores con los ojos cerrados

2-      Al levantarte, lee las citas motivadoras

3-      Escucha música motivadora

4-      Al vestirte, repite las AFIRMACIONES de ese día durante 10 minutos

-          EVITA las noticias, son negativamente abrumadoras; lee libros de autoayuda

-          Una vez instalado el PENSAMIENTO POSITIVO, ya podrás ver las noticias, pero no sólo has de centrarte en las malas, busca las POSITIVAS.

5-      Utiliza el desplazamiento en coche para escuchar MÚSICA INSPIRADORA y MENSAJES MOTIVADORES.

6-      Lee en el trabajo las CITAS MOTIVADORAS y SONRÍE.

7-      Escribe tus AFIRMACIONES DIARIAS en tu DIARIO, y repítelas, además, escríbelas en tarjetas.

8-      Si vienen las dudas o reaparece el CHARLATÁN, sigue con las AFIRMACIONES POSITIVAS hasta sentir que vuelven las FUERZAS y el OPTIMISMO.

9-      Antes de dormir PRACTICA LA RELAJACIÓN y escucha mensajes de calma a través de la visualización de todo lo BUENO ACONTECIDO DURANTE EL DÍA, de tal forma que duermas satisfecho de ti mismo.

                                 è  ELIMINA EL MIEDO

                                 è  APORTA ENERGÍA

POSITIVISMO      è  ATRAES GENTE BUENA

                                                   è  CONSIGUES MEJORA FÍSICA

        Empieza con un programa intensivo de 1 mes y luego sigue con uno de mantenimiento      menos riguroso.

•       EL PENSAMIENTO POSITIVO, EN SU FORMA MÁS CONSTRUCTIVA, NO NIEGA EL DOLOR Y EL SUFRIMIENTO QUE EXISTEN EN EL MUNDO. Tenemos que tener la idea positiva de que los problemas se pueden resolver

•  PODEMOS LLEVAR UNA VIDA PRODUCTIVA Y SIGNIFICATIVA SEAN CUALES FUEREN LAS CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS.

•            El PENSAMIENTO POSITIVO supone el AFRONTAR la vida desde la posición del PODER, y con el PODER, haces que realmente sucedan las cosas que quieres.

                  

          CUANDO ELLOS NO QUIEREN QUE CREZCAS

      Una vez que te has instalado en el POSITIVISMO, puede que tu nueva actitud no guste a ciertas personas de tu entorno. Entonces puedes temer el perder viejas amistades.

·         ES ASOMBROSAMENTE VIGORIZANTE EL TENER EL APOYO DE UN GRAN GRUPO DE GENTE, MOTIVADA E INSPIRADA.

·         No sabemos que pertenecemos a un grupo de gente que se queja de todo, hasta que dejamos de quejarnos de todo.

·         Cuando empiezas a crecer, NO QUIERES ESTAR CERCA DE GENTE NEGATIVA Y DEPRIMIDA.

·         La GENTE POSITIVA, se siente atraída y atrae por/a GENTE POSITIVA

·         La GENTE POSITIVA es el mejor apoyo para CRECER y te animan a conseguir RETOS

      Si hemos de hallar nuestro camino en las revueltas aguas, nos veremos mejor servidos por los que han construido puentes, que han avanzado más allá de la desesperación y la inercia.
      INTEGRARSE en un grupo que persiga GRANDES FINES (ecología, política, lucha social…), conseguimos: NO ESTAR SOLOS, TENER CONCIENCIA DE UNA META INTEGRADA EN ALGO MÁS GRANDE. Nuestros miedos desaparecen, obtenemos PAZ espiritual y sentido del poder.

      IMPORTANTE TENER

-          GENTE FUERTE A NUESTRO LADO

-          GRUPO SÓLIDO EN PROCESO DE CRECIMIENTO

-          ALEJARSE DE GENTE Y AMIGOS NEGATIVOS

  ð  CREA SISTEMAS DE APOYO. Por ejemplo invitando a gente a la que admiras

  ð  CORRE EL RIESGO DE SER RECHAZADOèNO PASA NADA

Surge una pregunta. ¿Qué haré si un compañero trata de hundirme?

CAUSAS DE LA NO ACEPTACIÓN DE NUESTRO DESARROLLO

1   -      Podrían de algún modo sentirse AMENAZADOS

2   -      Ejercen mayor CONTROL sobre nosotros si seguimos como antes

3   -      Estaban CÓMODOS así

4   -      Por ENVIDIA

  ð  TENEMOS QUE ACTUAR PESE A ESA GENTE

          BUSCA GENTE QUE APOYE TUS CAMBIOS

  ð  A veces, los padres socavan la confianza en sí mismos de los hijos con frases como:

·               Nunca has tenido éxito en tales cosas…

·               No hagas tal cosa… demasiado riesgo…peligro

·               Búscate pareja, trabaja…

      TENEMOS QUE EXPLICAR NUESTROS PROYECTOS, DECISIONES INTENTANDO SER AFIRMATIVAMENTE SANOS (NO SIENDO PASIVOS NI AGRESIVOS)

   ACLARACIÓN DEL GRÁFICO

  ð  Ante el cambio, por falta de seguridad, tratamos de defendernos posicionándonos en la parte izquierda, llevando una conducta agresiva, por miedo a volvernos pasivos, ambas conductas (izquierda y derecha), son inadecuadas y oscilamos de una a otra, de agresivos a pasivos, para finalmente, posicionarnos en el centro de forma adecuada, con una SANA AFIRMATIVIDAD (asertividad)

  ð  El PÉNDULO, también se aplica a conductas temerosas, cuando corremos riesgos vamos dando tumbos hasta que aprendemos a hacerlo correctamente. Al crecer, encontramos RESISTENCIAS en la gente.

-          No tenemos que escandalizarnos ni sorprendernos

-          Tenemos que hacerles ver cuando nos están apoyando bien.

  ð  Podemos aprender a evitar las oscilaciones bruscas del péndulo y las reacciones negativas de los demás utilizando la ASERTIVIDAD, de tal forma que evitemos las humillaciones.

      Ejemplo.

      Madre: “Nunca podrás hacer eso sin ayuda”

      MODELO PIERDE-PIERDE: “¡Métete en tus asuntos! ¡Haré lo que quiera!

      MODELO GANA-GANA: “Gracias por tu preocupación mamá, pero tengo confianza en mí mismo…sé que podré afrontar cualquier cosa que se me presente. Me gustaría que tú también tuvieras fe en mí. Eso me ayudaría mucho.”

   

          ·         La   mejor VICTORIA es en la que todos salen ganando.

          ·         Una de las razones por las que reaccionamos con tanta HOSTILIDAD cuando tratan de ayudarnos             se debe a NUESTRA NECESIDAD DE APROBACIÓN.

          ·         Cuando actuamos como adultos con lucidez y no como niños en cuanto a lo que necesitamos  para               crecer, no nos vemos afectados por lo que nos digan (sobre todo por los seres queridos).

          ·         La manera en cómo reaccionamos ante los demás (PASIVO-AGRESIVO) te permite ver que tienes           que trabajar hasta llegar a una conducta sana y asertiva.

          ·         Has de convertirte en tu MEJOR AMIGO y hasta que lo consigas, no te deprimas.

          ·         Guíate por el corazón para crecer y elige el SENDERO que te dicte. Al final te sorprenderás al ver               cómo la gente querida te comprende y te respeta.

AUNQUE TENGAS MIEDO HAZLO DE TODOS MODOS (I) RESUMEN DEL LIBRO Y NOTAS.
Susan Jeffers

• INTRODUCCIÓN

·         El miedo es un hecho más de la vida

·         Siempre que entramos en un territorio desconocido sentimos miedo.

• A QUÉ LE TEMES Y POR QUÉ

El miedo puede ser descompuesto en 3 niveles.

1-      Aquellos que suceden:

Miedo a envejecer, a incapacitarnos,  a la soledad, a la muerte, cambios en el trabajo, hacer amistades, entrevistas…

Hay miedos que involucran a diversas actividades de nuestra vida

2-      Los que implican al –yo-

Miedo al rechazo, miedo al éxito, a la desaprobación…

No están relacionados con situaciones externas, si no con estados de la mente.

Estos miedos son los más autolimitantes, porque nos impiden dar pasos hacia delante.

Ejemplo: el miedo al rechazoèsobreprotecciónè dejar de buscar nuevas experiencias enriquecedoras.

3-      Los miedos que suponen el ¡NO PUEDO AFRONTARLO!

Este nivel supone el trasfondo de todos los demás miedoS, ya que todos se traducen finalmente en No puedo afrontar el hecho de …

SI SUPIERAS QUE PUEDES AFRONTAR CUALQUIER COSA QUE SE INTERPONGA EN TU CAMINO. ¿QUÉ TENDRÍAS QUE TEMER? A NADA.

El miedo disminuye cuando tomas conciencia de tu capacidad para afrontar cualquier cosa.

Hay miedos buenos que nos protegen del peligro, pero otros son miedos aprendidos, inadecuados y destructivos que retrasan o impiden nuestro desarrollo.

Luego, la afirmación que siempre debemos hacernos es ..

¡SUCEDA LO QUE SUCEDA, DADA CUALQUIER SITUACIÓN, PUEDO AFRONTARLO!

¿NO PUEDES AUYENTARLO?

Siempre que tenemos que tomar una decisión, nos decimos “cuando esté preparado… entonces lo haré”. Lo que ocurre es  que nunca lo estamos porque realmente no somos capaces de romper la barrera del miedo. Por ello hay que empezar siempre haciendo pequeñas  cosas  que no nos atrevemos a hacer, con ello obtenemos SATISFACCIÓN y GANAMOS CONFIANZA.

• 5 VERDADES SOBRE EL MIEDO

·         VERDAD 1: EL MIEDO NUNCA DESAPARECERÁ MIENTRAS QUE YO SIGA CRECIENDO.

Conforme vamos asumiendo nuevos retos, riesgos o nos enfrentamos a situaciones nuevas, el miedo aparece; lo importante es modificar nuestra relación con el miedo.

·         VERDAD 2: LA ÚNICA FORMA DE LIBERARSE DEL MIEDO A HACER ALGO ES HACERLO

Hacer cosas a pesar del miedo supone poco a poco el familiarizarnos con eso, hasta el punto que conforme adquirimos nuevas experiencias, el miedo se transforma en EXCITACIÓN Y EXPECTATIVA de que algo bueno se esconde tras la barrera psicológica del miedo, y reforzamos nuestra AUTOESTIMA.

·         VERDAD 3: LA ÚNICA MANERA DE SENTIRME MEJOR ES…HACERLO.

Cuando hacemos algo a pesar del miedo, poco a poco se va disipando y conseguimos FE en nosotros mismos.

·         VERDAD 4: NO SÓLO SOY YO EL QUE SIENTE MIEDO CUANDO ESTOY EN TERRENO POCO FAMILIAR, SI NO QUE LO MISMO LE PASA A TODOS LOS DEMÁS.

Todas aquellas personas a las que has envidiado por su decisión y osadía, han tenido miedo cuando se enfrentaban a situaciones nuevas, pero actuaron pese a él.

Nos puede surgir la pregunta: ¿Por qué tengo que pasar por todas las incomodidades que implica correr riesgos y no vivo simplemente como antes? Iremos obteniendo la respuesta.

·         VERDAD 5: VENCER EL MIEDO ASUSTA MENOS QUE CONVIVIR CON EL MIEDO SUBYACENTE QUE PROVIENE DE UN SENTIMIENTO DE IMPOTENCIA.

Cuánto más impotentes nos sentimos, más temor tenemos al saber que en la vida hay situaciones para las que no tenemos control.

Cuando hacemos las cosas a pesar del miedo, nos llega poco a poco la nitidez mental y el sentimiento de PAZ.

El temor subyacente que hay cuando eludimos hacer cosas es el temor por el futuro. No hay que eludir el miedo, si no, convertirlo en nuestro compañero de aventuras aceptándolo, sabiendo a nivel profundo, qué no hay nada de lo que temer.

• DEL DOLOR AL PODER.

·         Cuando nos situamos en la zona del DOLOR, sentimos:

1-      Impotencia (Aunque en el fondo nos gustaría probar nuevas experiencias, nos falta empuje)

2-      Depresión (La impotencia, termina por generarnos estados depresivos)

3-      Parálisis (Es la falta de emprender la acción adecuada conforme a nuestros objetivos)

·         Cuando nos situamos en la zona de PODER, sentimos:

1-      Elección (de aquello que queremos)

2-      Excitación (por descubrir nuevas experiencias enriquecedoras)

3-      Acción (No dejamos que el miedo nos paralice)

El poder se obtiene desde uno mismo, sin conductas manipulativas y desde el respeto hacia los demás. Cuando operamos desde el poder, obtenemos alegría y satisfacción con lo que hacemos o con los nuevos retos que nos planteamos.

• ·         7 PASOS PARA PASAR DEL DOLOR AL PODER.

1-      Haz un diagrama y pon el lugar en el que te encuentras ahora.

                              DOLOR    èèèèèèPODER

2-      Aprende a jugar con la vida, en vez de luchar contra ella. Libérate del exceso de equipaje.

3-      Haz un diagrama para cada área que quieras mejorar y sitúate en el momento actual

4-      Mira a diario el diagrama y pregúntate, si estás en el mismo sitio o te has movido.

5-      Antes de hacer algo, pregúntate si esa acción te va a llevar a un punto demás poder. Utiliza tus errores como experiencias de aprendizaje, ya que si te enfadas contigo mismo, te sitúas en el camino del dolor.

6-      Utiliza el diagrama como un juego, a ser posible en familia.

7-      Evalúa el grado de poder que tienes en cada área: trabajo, familia, cuerpo, amistades, ocio. Puedes estar muy bien situado en algunos aspectos y presentar carencias en otros, a los que tendrás que prestar más atención.

Estos sistemas de evaluación, son intuitivos y subjetivos, el poder empieza por saber a dónde quieres ir. La forma en que utilizas las palabras para describir esos objetivos y lo que te dices a ti mismo, tienen un gran impacto en tu vida.

-          Vocabulario del DOLOR: No puedo, yo debería, no es culpa mía, es un problema, nunca estoy satisfecho, la vida es una lucha, yo espero.

-          Vocabulario del PODER: No lo haré, lo haré, yo podría, soy totalmente responsable, es una oportunidad, quiero aprender y crecer, la vida es una aventura, yo sé.

·         Si le indicas NO PUEDO al subconsciente, el mensaje que le estás transmitiendo es DÉBIL…DÉBIL…DÉBIL

Lo haré o no lo haré, por el contrario plantea el dominio de la elección

Ejemplo: “No puedo ir a la cena” cambiarlo por “Me gustaría ir a la cena, pero mañana tengo una reunión importante”

·         YO DEBERÍA: Implica que tenemos más opciones

·         YO PODRÍA: En este caso, tenemos más libertad de acción

·         NO ES CULPA MÍA: No pone en el papel de víctimas sin querer asumir responsabilidades que sería lo correcto.

·         Cuando dices PUEDO… cada vez tienes más control sobre tu vida y avanzas a una situación de poder.

·         ESTO ES UN PROBLEMA: Es una actitud pesada y muy negativa, en cambio…

·         ESTO ES UNA OPORTUNIDAD: Nos abre la puerta hacia el crecimiento, ya que las dificultades que nos puedan aparecer, al final traen consigo un premio cuando son superadas.

·         CONFÍO: Esta es otra palabra victimista y produce cierta incertidumbre e inquietud

Observad la diferencia “Confío en que voy a encontrar trabajo” frente a “Sé que voy a encontrar trabajo”. “He perdido mi trabajo. ¿Qué haré? Frente a “He perdido mi trabajo, sé que puedo afrontarlo”

·         ES TERRIBLE: Cuando utilizamos este término, le estamos anunciando desastre a nuestro subconsciente, sobre todo cuando ocurre por cosas triviales.

RECORDAD

-          Hasta de las peores experiencias se pueden sacar grandes enseñanzas y estas pueden ser origen de grandes oportunidades.

-          Cuando modificamos nuestro vocabulario, OBTENEMOS MÁS FUERZA, y EXPANDIMOS NUESTRA ZONA DE CONFORT (zona segura donde corremos riesgos limitados, es distinta para cada persona y tomamos nuestras decisiones basadas en los límites de dicho espacio).

-          Hay que ir llevando a cabo pequeñas acciones diarias que supongan un reto para nosotros, ello nos da más poder y conseguimos ir expandiendo nuestra zona de confort, con lo que avanzas del DOLOR al PODER.

• EJERCICIO.

-          Todas las noches al acostarte, planea el riesgo que vas a correr al día siguiente. Visualízalo de forma clara con los ojos cerrados.

-          Durante el día, observa donde vacilas más y planea riesgos futuros en base a esas observaciones.

-          Hablamos no de riesgo físico, si no de retos que aumenten tu propia valía y que aumentan tu capacidad de superar tus miedos. ¡AUMENTA SIEMPRE TUS LÍMITES! Entonces verás:

1-      Que tienes más poder del que jamás hubieras imaginado

2-      Cómo va aumentando tu energía

-          Lee esto y otros libros y libérate de los SISTEMAS DE CREENCIAS NEGATIVOS y ten en cuenta que:

1-      Si usas tu poder personal, sales de la PARÁLISIS, de la IMPOTENCIA, de la DEPRESIÓN

2-      Mereces todo lo MARAVILLOSO y EMOCIONANTE que te puede ofrecer la vida

La llave maestra. Lección 3. La fuerza del hábito.

 Tercera lección del curso basado en la Llave Maestra de Charles F. Hannel, en las conferencias de Luis Ravizza y otros autores.

Introducción.

"Nada hay más fuerte que el hábito."

                     Ovidio

En las lecciones anteriores veíamos que todos tenemos un poder interior al que no podemos renunciar, también hablábamos que lo principal es tener fe en esa fuerza. Posteriormente analizábamos cuál era la fuente de ese poder y veíamos que tenía que haber una relación entre la mente consciente y la mente subconsciente, para que de la primera los pensamientos pasaran a la segunda y era esta última la que se encargaba de llevar a cabo las tareas más complejas, así mismo que era la mente encargada de controlar los aspectos vitales de nuestra vida como la respiración, el latir del corazón y de todas las complejas reacciones químicas que se dan lugar en nuestro organismo. Veíamos que era indispensable filtrar a la mente subconsciente sólo aquellos pensamientos positivos y aceptados y que fueran conformes a nuestros objetivos. Para ello planteábamos unas prácticas en las que aprendíamos a ser libres tanto de nuestro cuerpo como de nuestra mente como base fundamental para llevar a cabo prácticas posteriores en las que iremos profundizando. Es indispensable controlar lo propuesto en estos primeros ejercicios para poder seguir con nuestro entrenamiento. Los resultados estoy seguro que merecen la pena. 

Como introducción a la lección tres, pongo una cita de Napoleón Hill en relación con lo visto anteriormente de tal forma que sirva como refuerzo a lo explicado.

"Todo lo que tu mente puede concebir e imaginar, si crees en ello, lo puedes conseguir." 

por último unos versos extraídos de la sabiduría Védica, donde se nos habla de la Unidad y de la diversidad como manifestaciones de esa Unidad.

“Ardiendo en muchos sitios, el fuego es uno.
Gobernando sobre todo, el sol es uno.
El amanecer que ilumina todo esto, es uno.
Y ciertamente uno es lo que con variaciones aparece como todo esto.”
(Rgv Vlll.58.2)

“Pues el Espíritu Uno son los dioses con los mortales,
copartícipes todos de gratos dones.” (Rgveda V111.27.14)

La importancia del hábito. 
 

Ahora veremos la importancia que tiene el hábito en generar nuestra realidad. Si nos damos cuenta de esta fuerza y energía que se encuentran detrás del hábito habríamos encontrado la fuerza de todo poder.

Todo pensamiento pasa de la mente consciente a la mente inconsciente y con el tiempo, se genera un hábito automático; una vez que realizamos ciertos actos de forma automática, podemos liberar a la mente consciente para que se ocupe de otras cuestiones. Como ejemplo podemos citar el escribir, primero era necesario que la mente consciente aprendiera los símbolos de la escritura, a combinarlos correctamente, hasta que a base de la repetición, se crea un hábito, esa información pasa a la mente subconsciente y ya no es necesario que estemos pendientes de como realizar los trazos. Pues así pasa con todo. Cuanto más hábito tenemos en una tarea, conseguimos que nuestro subconsciente la realice con mayor perfección.

Por ello es necesario que esas nuevas acciones o habilidades traspasen la frontera de la conciencia a base de la insistencia y del perfeccionamiento contínuo.

Sea lo que sea que desees, la mejor manera de logararlo es concentrarnos y enfocarnos en aquello que es la fuente de nuestro deseo, obviando los aspectos negativos y no centrarnos en como lograrlo. Tenemos que pensar en los objetivos en sí mismos en términos de formas, colores, tamaños, etc, de como llegar a ellos es cuestión de la mente subconsciente.

 Citando una frase de Og Mandino, "sólo un hábito puede dominar otro hábito"; luego analicemos cuales son nuestros malos hábitos en cuanto a pensamientos y acciones y pasemos a sustituirlos por otros nuevos, porque hay una frase que me gusta mucho y que dice que si sigues haciendo las cosas como hasta ahora, no conseguirás más de lo que tienes.

Lo Individual puede actuar sobre lo Universal, y que el resultado de esta  acción e interacción es causa y efecto. El pensamiento, por lo tanto, es la causa, y las 

experiencias que encuentras en la vida son el efecto. 

Elimina, por tanto, cualquier posible tendencia a quejarte de como han sido las 

condiciones, o como son, porque depende de ti el poder cambiarlas y hacerlas como quisieras que fueran.

Dirige tu esfuerzo al reconocimiento de los recursos mentales, siempre a tu mando, de los 

cuales viene todo poder verdadero y duradero. 

Insiste en esta práctica hasta que crees el hábito y llegues a comprender el hecho de que no puede haber  fracaso en el logro de cualquier objetivo en la vida si entiendes su poder y persistes en la consecución de tu  objetivo, porque las fuerzas mentales siempre están listas a sujetarse a la voluntad firme, para cristalizar pensamientos y deseos en acciones, acontecimientos y condiciones.

Pensamientos aceptados o aprobados.

Cada pensamiento recibido por el cerebro y a través del sistema nervioso, llega la información a cada parte del cuerpo, cuando es aceptado y está de acorde con nuestros deseos, es trasladado a la mente subconsciente para de ahí llevarlo al mundo como realidad.

Si tenemos un pensamiento relativo a un deseo, si nosotros aprobamos ese pensamiento (como por ejemplo pedir un aumento de sueldo) se gravará en la mente subconsciente y al dia siguiente el subconsciente preparará la situación; en caso de que ese pensamiento no lo aprobemos, es decir, que pensemos que no lo vamos a conseguir, que no nos lo merecemos o cualquier otra circunstancia, seguramente al dia siguiente encontremos al jefe del mal humor.
 En este caso no nos dimos cuenta de que toda acción para lograr nuestros objetivos parte de pensamientos aprobados, armoniosos y que no haya ningún otro en contra, pensemos que la mente subconsciente lleva a cabo nuestro último pensamiento aceptado, con lo que si por ejemplo nos vamos a dormir y nuestro último pensamiento es derrotista o de frustración, esta mente que no analiza creerá que eso es lo que pides, es por ello que insistimos en la importancia que tiene el crear un hábito de pensamientos aceptados con respecto de nuestro objetivo y esa debe ser nuestra misión.

Por ello la importancia de la práctica anterior en la que empezábamos a entrenarnos en el hecho de no dejar pasar ningún tipo de pensamiento, con ello conseguimos crear un hábito, el de poder filtrar aquello que queremos que pase a nuestra mente subjetiva. 

"Es nuestra actitud mental hacia la vida la que determina las experiencias con las que 
nos encontramos; si no esperamos nada, no tendremos nada; si exigimos mucho, 
recibiremos la porción más grande. El mundo es duro solamente si no obramos con 
firmeza. La crítica del mundo es amarga sólo para los que no pueden exigir espacio para 
sus ideas. Es el miedo a esta crítica la causa de que muchas ideas no vean la luz del día."


                                                 Charles F. Hannel

Pensamientos aceptados y la importancia de las emociones.

Todos los pensamientos llevan emociones asociadas, si son positivos, llevarán asociadas emociones positivas como, alegría, euforía, satisfacción y si por el contrario son negativos, las emociones que suscitarán serán de miedo, de odio, de preocupación, de ira, de nerviosismo.

Posteriormente veremos el tema de las emociones asociadas a los pensamientos y cómo eliminarlas cuando nos bloquean o consiguen hacer que sean los pensamientos negativos los que bombardeen nuestro subconsciente; pero eso lo veremos en la siguiente práctica. 

Es por ello que los pensamientos asociados con el miedo hay que destruirlos de inmediato, al principio no digo que sea una cuestión fácil, sobre todo en personas catastrofistas, pero cuando lo hacemos constantemente, conseguimos crear un hábito de tal forma que inmediantamente cambian nuestras emociones. 


Es muy fácil hacer la prueba, cuando te sientas mal por algo, localiza el pensamiento que te perturba e inhíbelo aunque sea por un instante y céntrate en algo positivo que te motive, te agrade o te guste, irradia fuerza y piensa que estás en contacto con una fuerza infinita que es la que se encarga de organizar todo en el Universo hasta el más mínimo detalle con la precisión más absoluta, verás que el efecto es inmediato en lo referente a tus emociones, pues si vamos creando el hábito a base de constantemente no dejar pasar pensamientos frustrantes, al final nuestra visión de la vida cambiará radicalmente, nuestro subconsciente se llenará de pensamientos asociados con el valor, la fuerza, el poder, la autoestima, la felicidad y pondrá en marcha las fuerzas necesarias para conseguir tus metas.

Como se cita en el libro El secreto:

•  Las emociones son esos maravillosos regalos que tenemos y que nos permiten saber qué estamos atrayendo. 
•  Tus emociones te indican si lo que estás pensando ahora, están alineadas con tus deseos.
• Lo que estás sintiendo es un reflejo perfecto de lo que está en proceso de volverse realidad.
• Cada vez que piensas, estás en proceso de creación. Algo se va a manifestar como consecuencia de ese pensamiento.

La fuerza Universal y tus deeseos.

Como bien dicen el el libro el secreto, el Universo es abundante y desea tu éxito, hay que saber cómo pedirle aquello que quieres, así de simple. Por ello sólo tienes que hacer lo mismo que hacías cuando aprendías a andar o a hablar y es concentrarnos mentalmente en el objeto de nuestro deseo como si realmente ya estemos en posesión de eso, silenciar la mente para evitar las interrupciones que pudieran llegarnos y enfocarnos en aquello que realmente queremos y eliminar la duda que tengamos en cuanto a su consecución.

"El conocimiento es el paradigma teórico, el qué hacer y el por qué, la capacidad es el cómo hacer. Y el deseo es la motivación, el querer hacer. Para convertir algo en un hábito de nuestra vida, necesitamos esos tres elementos."

                          

                                      Stephen Covey

Resumen de la lección.


Todo en la vida está sujeto al cambio, así que no tenemos más remedio que adaptarnos a nuevas circunstancias o a problemas que nos puedan surgir a lo largo de nuestra existencia. El problema no es tener problemas, el problema reside en su afrontamiento.
Hemos de adquirir pues el hábito de pensar correctamente para que las soluciones afloren desde nuestro subconsciente y esto se consigue mediante la práctica diaria. 

• Cada función en la vida y cada resultado es fruto del pensamiento consciente por el que al final las acciones se vuelven habituales, luego se vuelven automáticas y finalmente pasan al subconsciente, para dejar a la mente consciente desarrollar nuevas actividades.
• El ser conscientes de nuestra habilidad para irradiar fuerza física y mental, salud y armonía, nos hará ver que nada hay que temer. Esta es la enseñanza fundamental en la que hay que creer. Pero esta habilidad sólo se consigue con la práctica, al igual que el atleta necesita de un entrenamiento.
• Toma el hábito de concentrarte en el objeto de tu deseo y así impresionarás tu mente subconsciente.
• Toma a su vez el hábito de desechar las emociones negativas de miedo, ansiedad y frustración por emociones armoniosas de fuerza, poder, alegría. Ello te llevará a resolver mejor tus problemas.
• La fe y la confianza en los hechos en los que nos enfocamos es lo que ha llevado al éxito a muchos hombres de negocios, inventores, creativos y a infinidad de personas que han triunfado en uno u otro campo. Conviertiendo la fuerza sutil e invisible del deseo en algo palpable y concreto del mundo objetivo.

Ejercicio propuesto para la lección 3.



Para tu ejercicio de esta semana, te pediré que avances un paso más. Quiero que 
no sólo permanezcas perfectamente quieto, inhibiendo todo pensamiento tanto como sea 
posible como indicábamos en las lecciones anteriores, también que estés relajado, suelto, que permitas a los músculos tomar su condición normal; esto quita toda presión de los nervios, y elimina esa tensión que con  frecuencia produce agotamiento físico. 


La relajación física es un ejercicio que se hace a voluntad y encontrarás que este 
ejercicio es de gran valor, ya que estimula la libre circulación de la sangre en el cerebro y 
en el cuerpo. 


Las tensiones llevan a la inquietud y a una actividad mental anormal producen 
preocupación, aflicción, temor y ansiedad. La relajación por lo tanto es absolutamente 
imprescindible para permitir a las facultades mentales ejercer la mayor libertad. 


Haz este ejercicio todo lo perfecto y completo que puedas, indica mentalmente que relajarás cada músculo y cada nervio, hasta que sientas tranquilidad y paz 
contigo mismo y con el mundo.
Sólo cuando estemos perfectamente relajados, podremos entrar en nuestro mundo interior.