AUNQUE TENGAS MIEDO HAZLO DE TODOS MODOS (II) RESUMEN DEL LIBRO Y NOTAS.

Susan Jeffers

• LO QUIERAS O NO…ES TUYO

·         ¿Eres víctima o asumes la responsabilidad de tu propia vida?

Cuando cedemos poder a otros, nos convertimos en VÍCTIMAS impotentes, de tal forma que de forma consciente o inconsciente soportamos cosas tales como: un trabajo repulsivo, una relación destructiva, etc.

• 7 DEFINICIONES SOBRE LO QUE ES ASUMIR LA RESPONSABILIDAD.

1-      Asumir la responsabilidad significa no culpar a nadie por lo que uno es, hace, tiene o siente.

Somos nosotros los que creamos lo que sucede en nuestra cabeza, y por ello, somos capaces de tomar el control de nuestra vida. Debemos hacernos preguntas que nos sitúen en el camino del PODER.

Si culpas a fuerzas exteriores de tus problemas, estás renunciando a ese PODER y por tanto tendrás DOLOR, PARÁLISIS Y DEPRESIÓN.

2-      Asumir la responsabilidad, no supone culparse a sí mismo.

Significa comprender que una ha hecho siempre lo mejor que podía dado la persona que era en ese momento determinado.

No hay que sentirse mal por la conducta presente, pasada o futura, todo forma parte de un proceso de aprendizaje del DOLOR al PODER, NUNCA TENEMOS QUE HUMILLARNOS.

3-      Asumir la responsabilidad implica saber dónde y cuándo NO se asume la responsabilidad de poder cambiar eventualmente.

NO podemos dejar que nuestra felicidad dependa de acontecimientos externos. Cuando me siento mal por alguien, qué me tengo que preguntar: ¿qué es lo que hago en mi vida (o no hago), de la cual podría culpar a alguien de no hacerlo por mi?

La IRA es un ejemplo que explica que no asumes tu responsabilidad, así como:

Ira                                                                         impotencia

Contrariedad                                                         falta de alegría

Culpar a los demás                                                fatiga

Venganza                                                              intimidación

Falta de enfoque                                                   intentar controlar a los demás

Autocompasión                                                    obsesión

Impaciencia                                                          envidia

Sensación constante de                                         decepción

Desamparo                                                           celos

4-      Asumir la responsabilidad significa controlar al “CHARLATÁN”

El CHARLATÁN es la vocecita interior que trata de persuadirnos, frenarnos, limitarnos, y es donde reside la clave de todos nuestros MIEDOS.

El CHARLATÁN hace de ti una VÍCTIMA y has de comprometerte a sustituirlo por una voz más afectuosa contigo mismo.

5-      Asumir la responsabilidad significa estar al tanto de los resultados que te mantienen ATASCADO.

Al estar instalado en el papel de víctima, te sientes CÓMODO en la posición en la que estás, como por ejemplo a la hora de sentir reticencias a buscar un trabajo mejor.

Siempre vas a buscar excusas del tipo: FALTA DE FORMACIÓN, FALTA DE COMPETENCIA, MIEDO AL RECHAZO… El juego de “SI SÓLO…” Si sólo tuviera más estudios, entonces….

Ejemplo de resultados que te atan a un trabajo que odias: Es fácil, soy competente en eso, asumo riesgos limitados, tengo seguridad…

Ejemplo de resultados que te atan a una ex mujer: Miedo a estar solo, pena, rechazo de los hijos…

• PUNTO DE REFLEXIÓN

Tenemos que hacer una lista de esos resultados ocultos que nos aferran a cosas que realmente no queremos y meditar sobre ello.

6-      Asumir la responsabilidad significa imaginarse lo que quiere uno en la vida y obrar de acuerdo con ello.

FIJA TUS OBJETIVOS Y LUEGO TRABAJA PARA CONSEGUIRLOS

No hay que esperar a que te los traiga la vida, TIENES EL PODER DE CREAR LO QUE NECESITAS.

                                   DECISIÓNèOBJETIVOSèACCIÓN

7-      Asumir la responsabilidad implica tener conciencia de las numerosas alternativas que tenemos ante una situación dada.

·         Tú puedes elegir en cada momento la forma en la que te sientes, por tanto elige aquello que contribuya a tu VITALIDAD Y CRECIMIENTO.

·         Siempre puedes situarte en el lado más ventajoso de cada situación.

·         Asumir la responsabilidad de tu experiencia, es algo que necesita de mucha práctica. Es secreto reside en COMENZAR.

• EJERCICIOS

1-      Enumera todos los resultados que te hacen atascarte en algún aspecto de tu vida, sé sincero; entonces tomarás conciencia de aquello que te ata.

2-      Toma conciencia de todas las alternativas que se te presentan en un día. Ante una situación difícil, anota todas las maneras de actuar y visualiza las emociones que te suscitan: alegre, feliz, jovial, oprimido, despreocupado…

VERÁS COMO CAMBIA TU PUNTO DE VISTA Y TUS SENTIMIENTOS.

Cuando estés contrariado, toma conciencia de todas las alternativas que tienes, pero NO TE REPROCHES EL ESTAR CONTRARIADO, no hay que reprimir emociones. ASUME TU RESPONSABILIDAD.

3-      Fíjate en lo que dices en las conversaciones con tus amigos, seguro que incluyes quejas sobre otros. Invierte la situación hasta que encuentres algo positivo en lo que origina la queja.

4-      Enumera las opciones disponibles que te hagan cambiar rápidamente las experiencias desagradables, por otras positivas.

NO CULPES A LOS DEMÁS DE TU MALESTAR. EN TODA SITUACIÓN HAY AL MENOS 30 FORMAS DE CAMBIAR UN PUNTO DE VISTA.

5-      Comienza a mirar los REGALOS que has obtenido de lo que considerabas que era una mala situación. Ejemplo divorcio è Nuevos amigos, libertad, nuevas experiencias.

6-      ¡DIFÍCIL! Pasa una semana sin quejarte de alguien o de algo.

Quejarse es una costumbre que necesita de ser sustituida por algo POSITIVO, es más SATISFACTORIO Y ALEGRE.

• 7 MANERAS DE REIVINDICAR TU PODER

1-      EVITA culpar a fuerzas externas de los malos sentimientos que te pueda inspirar la vida, FUERA DE TI MISMO, NADA PUEDE CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS NI TUS ACTOS.

2-      EVITA culparte a ti mismo de no tener el control. HACES LO QUE PUEDES Y ESTÁS A PUNTO DE REINVINDICAR TU PODER.

3-      TEN CONCIENCIA de dónde y cuándo desempeñas el papel de VÍCTIMA. Analiza las claves que te dirán que no eres responsable de: lo que eres, lo que tienes, lo que haces, lo que sientes.

4-      FAMILIARÍZATE con tu mayor enemigo. El CHARLATÁN. Usa los ejercicios para sustituirlo por un AMIGO AFECTUOSO.

5-      IMAGINA los resultados que te atascan, una vez descubiertos, podrás salir del atasco.

6-      DECIDE qué quieres en la vida. NO ESPERES A QUE NADIE TE LO DE, OBRA DE ACUERDO CON ELLO.

7-      TOMA CONCIENCIA de las múltiples alternativas que se te ofrecen. ELIGE EL CAMINO DEL CRECIMIENTO Y LA PAZ PROPIA Y DE LOS DEMÁS.

• POLLYANA COMIENZA A CABALGAR (Pollyana es un cuento anglosajón, que representa a una soñadora poco realista): EL PENSAMIENTO POSITIVO.

·         El pensamiento positivo, muchas veces es malamente tachado de ser POCO REALISTA.

·         El 90% de las cosas que nos preocupan nunca llegan a suceder, por lo que SER POSITIVO ES MÁS REALISTA QUE SER NEGATIVO. Estar siempre preocupado no es nada realista, nada es realista o falto de realismo… sólo existe lo que pensamos acerca de una situación dada. NOSOTROS CREAMOS NUESTRA PROPIA REALIDAD.

·         Dos personas, ante las mismas circunstancias vitales, pueden actuar desde la posición de DOLOR o desde la posición de PODER. Para unos, el miedo produce parálisis, estancamiento, depresión y para otros en cambio es la PALANCA QUE IMPULSA AL DESARROLLO.

PENSAR DE FORMA POSITIVA, NOS ACERCA A LA FUENTE DE NUESTRO PROPIO PODER

·         Las palabras POSITIVAS que nos decimos, nos hacen estar físicamente fuertes, mientras que las NEGATIVAS nos debilitan.

NOS DECIMOS PALABRAS POSITIVASèNUESTRO YO INTERIOR CREE EN ELLAS

·         Al igual que ejercitamos nuestro cuerpo, hay que ejercitarse en el POSITIVISMO. En el momento en que bajemos la guardia, volvemos al NEGATIVISMO.

•     PUNTO DE REFLEXIÓN

·         TENEMOS QUE HACER QUE LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS, FORME PARTE DE NUESTRA VIDA COTIDIANA. El pensamiento positivo debe de ser un ACTO COTIDIANO como ducharse, afeitarse, comer…

• 6 HERRAMIENTAS PARA PENSAR EN POSITIVO.

1-      GRABAR mensajes positivos de audio

2-      GRABACIONES INSPIRADORAS, audios, podcasts, YouTube, etc.,

3-      LIBROS INSPIRADORES. Es conveniente comprarlos para poder releerlos, subrayarlos y escribir anotaciones.

4-      TARJETAS con mensajes y frases positivas para hacer un archivo de consulta.

5-      CITAS POSITIVAS. Como por ejemplo: “No soy un fracaso…tengo éxito porque lo he intentado”. Escribe tarjetas con este tipo de citas y repártelas por donde estés habitualmente; cámbialas de vez en cuando.

6-      AFIRMACIONES. DECLARACIÓN POSITIVA DE QUE ALGO ESTÁ SUCEDIENDO YA. ¡AHORA MISMO!

“¡Estoy ENCONTRANDO el trabajo perfecto para mí!”

“Ahora DOMINO todos mis miedos”

“Estoy CREANDO todo lo que quiero, fácilmente y sin esfuerzo”

“Mi mundo está lleno de ABUNDANCIA”

“Estoy llenando mi vida de PAZ y de ALEGRÍA”

“Dejo que mi mente se RELAJE y se SUELTE”

……..

Cómo deben de ser las afirmaciones.

-          SIEMPRE EN PRESENTE.    MAL=”dominaré mis miedos”

    BIEN=”ahora, estoy dominando mis miedos”

-          SIEMPRE EN POSITIVO.     MAL=”Ya no me reprocho nada”

    BIEN=””Siento más confianza cada día”

El CHARLATÁN perdura, se resiste, así que con la práctica diaria, conseguiremos que el PENSAMIENTO POSITIVO se vuelva más AUTOMÁTICO.

• LA ACTITUD INTENSA DEL PENSAMIENTO POSITIVO DEL PRINCIPIANTE

1-      Al despertarte, empieza escuchando los mensajes motivadores con los ojos cerrados

2-      Al levantarte, lee las citas motivadoras

3-      Escucha música motivadora

4-      Al vestirte, repite las AFIRMACIONES de ese día durante 10 minutos

-          EVITA las noticias, son negativamente abrumadoras; lee libros de autoayuda

-          Una vez instalado el PENSAMIENTO POSITIVO, ya podrás ver las noticias, pero no sólo has de centrarte en las malas, busca las POSITIVAS.

5-      Utiliza el desplazamiento en coche para escuchar MÚSICA INSPIRADORA y MENSAJES MOTIVADORES.

6-      Lee en el trabajo las CITAS MOTIVADORAS y SONRÍE.

7-      Escribe tus AFIRMACIONES DIARIAS en tu DIARIO, y repítelas, además, escríbelas en tarjetas.

8-      Si vienen las dudas o reaparece el CHARLATÁN, sigue con las AFIRMACIONES POSITIVAS hasta sentir que vuelven las FUERZAS y el OPTIMISMO.

9-      Antes de dormir PRACTICA LA RELAJACIÓN y escucha mensajes de calma a través de la visualización de todo lo BUENO ACONTECIDO DURANTE EL DÍA, de tal forma que duermas satisfecho de ti mismo.

                                 è  ELIMINA EL MIEDO

                                 è  APORTA ENERGÍA

POSITIVISMO      è  ATRAES GENTE BUENA

                                                   è  CONSIGUES MEJORA FÍSICA

        Empieza con un programa intensivo de 1 mes y luego sigue con uno de mantenimiento      menos riguroso.

•       EL PENSAMIENTO POSITIVO, EN SU FORMA MÁS CONSTRUCTIVA, NO NIEGA EL DOLOR Y EL SUFRIMIENTO QUE EXISTEN EN EL MUNDO. Tenemos que tener la idea positiva de que los problemas se pueden resolver

•  PODEMOS LLEVAR UNA VIDA PRODUCTIVA Y SIGNIFICATIVA SEAN CUALES FUEREN LAS CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS.

•            El PENSAMIENTO POSITIVO supone el AFRONTAR la vida desde la posición del PODER, y con el PODER, haces que realmente sucedan las cosas que quieres.

                  

          CUANDO ELLOS NO QUIEREN QUE CREZCAS

      Una vez que te has instalado en el POSITIVISMO, puede que tu nueva actitud no guste a ciertas personas de tu entorno. Entonces puedes temer el perder viejas amistades.

·         ES ASOMBROSAMENTE VIGORIZANTE EL TENER EL APOYO DE UN GRAN GRUPO DE GENTE, MOTIVADA E INSPIRADA.

·         No sabemos que pertenecemos a un grupo de gente que se queja de todo, hasta que dejamos de quejarnos de todo.

·         Cuando empiezas a crecer, NO QUIERES ESTAR CERCA DE GENTE NEGATIVA Y DEPRIMIDA.

·         La GENTE POSITIVA, se siente atraída y atrae por/a GENTE POSITIVA

·         La GENTE POSITIVA es el mejor apoyo para CRECER y te animan a conseguir RETOS

      Si hemos de hallar nuestro camino en las revueltas aguas, nos veremos mejor servidos por los que han construido puentes, que han avanzado más allá de la desesperación y la inercia.
      INTEGRARSE en un grupo que persiga GRANDES FINES (ecología, política, lucha social…), conseguimos: NO ESTAR SOLOS, TENER CONCIENCIA DE UNA META INTEGRADA EN ALGO MÁS GRANDE. Nuestros miedos desaparecen, obtenemos PAZ espiritual y sentido del poder.

      IMPORTANTE TENER

-          GENTE FUERTE A NUESTRO LADO

-          GRUPO SÓLIDO EN PROCESO DE CRECIMIENTO

-          ALEJARSE DE GENTE Y AMIGOS NEGATIVOS

  ð  CREA SISTEMAS DE APOYO. Por ejemplo invitando a gente a la que admiras

  ð  CORRE EL RIESGO DE SER RECHAZADOèNO PASA NADA

Surge una pregunta. ¿Qué haré si un compañero trata de hundirme?

CAUSAS DE LA NO ACEPTACIÓN DE NUESTRO DESARROLLO

1   -      Podrían de algún modo sentirse AMENAZADOS

2   -      Ejercen mayor CONTROL sobre nosotros si seguimos como antes

3   -      Estaban CÓMODOS así

4   -      Por ENVIDIA

  ð  TENEMOS QUE ACTUAR PESE A ESA GENTE

          BUSCA GENTE QUE APOYE TUS CAMBIOS

  ð  A veces, los padres socavan la confianza en sí mismos de los hijos con frases como:

·               Nunca has tenido éxito en tales cosas…

·               No hagas tal cosa… demasiado riesgo…peligro

·               Búscate pareja, trabaja…

      TENEMOS QUE EXPLICAR NUESTROS PROYECTOS, DECISIONES INTENTANDO SER AFIRMATIVAMENTE SANOS (NO SIENDO PASIVOS NI AGRESIVOS)

   ACLARACIÓN DEL GRÁFICO

  ð  Ante el cambio, por falta de seguridad, tratamos de defendernos posicionándonos en la parte izquierda, llevando una conducta agresiva, por miedo a volvernos pasivos, ambas conductas (izquierda y derecha), son inadecuadas y oscilamos de una a otra, de agresivos a pasivos, para finalmente, posicionarnos en el centro de forma adecuada, con una SANA AFIRMATIVIDAD (asertividad)

  ð  El PÉNDULO, también se aplica a conductas temerosas, cuando corremos riesgos vamos dando tumbos hasta que aprendemos a hacerlo correctamente. Al crecer, encontramos RESISTENCIAS en la gente.

-          No tenemos que escandalizarnos ni sorprendernos

-          Tenemos que hacerles ver cuando nos están apoyando bien.

  ð  Podemos aprender a evitar las oscilaciones bruscas del péndulo y las reacciones negativas de los demás utilizando la ASERTIVIDAD, de tal forma que evitemos las humillaciones.

      Ejemplo.

      Madre: “Nunca podrás hacer eso sin ayuda”

      MODELO PIERDE-PIERDE: “¡Métete en tus asuntos! ¡Haré lo que quiera!

      MODELO GANA-GANA: “Gracias por tu preocupación mamá, pero tengo confianza en mí mismo…sé que podré afrontar cualquier cosa que se me presente. Me gustaría que tú también tuvieras fe en mí. Eso me ayudaría mucho.”

   

          ·         La   mejor VICTORIA es en la que todos salen ganando.

          ·         Una de las razones por las que reaccionamos con tanta HOSTILIDAD cuando tratan de ayudarnos             se debe a NUESTRA NECESIDAD DE APROBACIÓN.

          ·         Cuando actuamos como adultos con lucidez y no como niños en cuanto a lo que necesitamos  para               crecer, no nos vemos afectados por lo que nos digan (sobre todo por los seres queridos).

          ·         La manera en cómo reaccionamos ante los demás (PASIVO-AGRESIVO) te permite ver que tienes           que trabajar hasta llegar a una conducta sana y asertiva.

          ·         Has de convertirte en tu MEJOR AMIGO y hasta que lo consigas, no te deprimas.

          ·         Guíate por el corazón para crecer y elige el SENDERO que te dicte. Al final te sorprenderás al ver               cómo la gente querida te comprende y te respeta.

AUNQUE TENGAS MIEDO HAZLO DE TODOS MODOS (I) RESUMEN DEL LIBRO Y NOTAS.
Susan Jeffers

• INTRODUCCIÓN

·         El miedo es un hecho más de la vida

·         Siempre que entramos en un territorio desconocido sentimos miedo.

• A QUÉ LE TEMES Y POR QUÉ

El miedo puede ser descompuesto en 3 niveles.

1-      Aquellos que suceden:

Miedo a envejecer, a incapacitarnos,  a la soledad, a la muerte, cambios en el trabajo, hacer amistades, entrevistas…

Hay miedos que involucran a diversas actividades de nuestra vida

2-      Los que implican al –yo-

Miedo al rechazo, miedo al éxito, a la desaprobación…

No están relacionados con situaciones externas, si no con estados de la mente.

Estos miedos son los más autolimitantes, porque nos impiden dar pasos hacia delante.

Ejemplo: el miedo al rechazoèsobreprotecciónè dejar de buscar nuevas experiencias enriquecedoras.

3-      Los miedos que suponen el ¡NO PUEDO AFRONTARLO!

Este nivel supone el trasfondo de todos los demás miedoS, ya que todos se traducen finalmente en No puedo afrontar el hecho de …

SI SUPIERAS QUE PUEDES AFRONTAR CUALQUIER COSA QUE SE INTERPONGA EN TU CAMINO. ¿QUÉ TENDRÍAS QUE TEMER? A NADA.

El miedo disminuye cuando tomas conciencia de tu capacidad para afrontar cualquier cosa.

Hay miedos buenos que nos protegen del peligro, pero otros son miedos aprendidos, inadecuados y destructivos que retrasan o impiden nuestro desarrollo.

Luego, la afirmación que siempre debemos hacernos es ..

¡SUCEDA LO QUE SUCEDA, DADA CUALQUIER SITUACIÓN, PUEDO AFRONTARLO!

¿NO PUEDES AUYENTARLO?

Siempre que tenemos que tomar una decisión, nos decimos “cuando esté preparado… entonces lo haré”. Lo que ocurre es  que nunca lo estamos porque realmente no somos capaces de romper la barrera del miedo. Por ello hay que empezar siempre haciendo pequeñas  cosas  que no nos atrevemos a hacer, con ello obtenemos SATISFACCIÓN y GANAMOS CONFIANZA.

• 5 VERDADES SOBRE EL MIEDO

·         VERDAD 1: EL MIEDO NUNCA DESAPARECERÁ MIENTRAS QUE YO SIGA CRECIENDO.

Conforme vamos asumiendo nuevos retos, riesgos o nos enfrentamos a situaciones nuevas, el miedo aparece; lo importante es modificar nuestra relación con el miedo.

·         VERDAD 2: LA ÚNICA FORMA DE LIBERARSE DEL MIEDO A HACER ALGO ES HACERLO

Hacer cosas a pesar del miedo supone poco a poco el familiarizarnos con eso, hasta el punto que conforme adquirimos nuevas experiencias, el miedo se transforma en EXCITACIÓN Y EXPECTATIVA de que algo bueno se esconde tras la barrera psicológica del miedo, y reforzamos nuestra AUTOESTIMA.

·         VERDAD 3: LA ÚNICA MANERA DE SENTIRME MEJOR ES…HACERLO.

Cuando hacemos algo a pesar del miedo, poco a poco se va disipando y conseguimos FE en nosotros mismos.

·         VERDAD 4: NO SÓLO SOY YO EL QUE SIENTE MIEDO CUANDO ESTOY EN TERRENO POCO FAMILIAR, SI NO QUE LO MISMO LE PASA A TODOS LOS DEMÁS.

Todas aquellas personas a las que has envidiado por su decisión y osadía, han tenido miedo cuando se enfrentaban a situaciones nuevas, pero actuaron pese a él.

Nos puede surgir la pregunta: ¿Por qué tengo que pasar por todas las incomodidades que implica correr riesgos y no vivo simplemente como antes? Iremos obteniendo la respuesta.

·         VERDAD 5: VENCER EL MIEDO ASUSTA MENOS QUE CONVIVIR CON EL MIEDO SUBYACENTE QUE PROVIENE DE UN SENTIMIENTO DE IMPOTENCIA.

Cuánto más impotentes nos sentimos, más temor tenemos al saber que en la vida hay situaciones para las que no tenemos control.

Cuando hacemos las cosas a pesar del miedo, nos llega poco a poco la nitidez mental y el sentimiento de PAZ.

El temor subyacente que hay cuando eludimos hacer cosas es el temor por el futuro. No hay que eludir el miedo, si no, convertirlo en nuestro compañero de aventuras aceptándolo, sabiendo a nivel profundo, qué no hay nada de lo que temer.

• DEL DOLOR AL PODER.

·         Cuando nos situamos en la zona del DOLOR, sentimos:

1-      Impotencia (Aunque en el fondo nos gustaría probar nuevas experiencias, nos falta empuje)

2-      Depresión (La impotencia, termina por generarnos estados depresivos)

3-      Parálisis (Es la falta de emprender la acción adecuada conforme a nuestros objetivos)

·         Cuando nos situamos en la zona de PODER, sentimos:

1-      Elección (de aquello que queremos)

2-      Excitación (por descubrir nuevas experiencias enriquecedoras)

3-      Acción (No dejamos que el miedo nos paralice)

El poder se obtiene desde uno mismo, sin conductas manipulativas y desde el respeto hacia los demás. Cuando operamos desde el poder, obtenemos alegría y satisfacción con lo que hacemos o con los nuevos retos que nos planteamos.

• ·         7 PASOS PARA PASAR DEL DOLOR AL PODER.

1-      Haz un diagrama y pon el lugar en el que te encuentras ahora.

                              DOLOR    èèèèèèPODER

2-      Aprende a jugar con la vida, en vez de luchar contra ella. Libérate del exceso de equipaje.

3-      Haz un diagrama para cada área que quieras mejorar y sitúate en el momento actual

4-      Mira a diario el diagrama y pregúntate, si estás en el mismo sitio o te has movido.

5-      Antes de hacer algo, pregúntate si esa acción te va a llevar a un punto demás poder. Utiliza tus errores como experiencias de aprendizaje, ya que si te enfadas contigo mismo, te sitúas en el camino del dolor.

6-      Utiliza el diagrama como un juego, a ser posible en familia.

7-      Evalúa el grado de poder que tienes en cada área: trabajo, familia, cuerpo, amistades, ocio. Puedes estar muy bien situado en algunos aspectos y presentar carencias en otros, a los que tendrás que prestar más atención.

Estos sistemas de evaluación, son intuitivos y subjetivos, el poder empieza por saber a dónde quieres ir. La forma en que utilizas las palabras para describir esos objetivos y lo que te dices a ti mismo, tienen un gran impacto en tu vida.

-          Vocabulario del DOLOR: No puedo, yo debería, no es culpa mía, es un problema, nunca estoy satisfecho, la vida es una lucha, yo espero.

-          Vocabulario del PODER: No lo haré, lo haré, yo podría, soy totalmente responsable, es una oportunidad, quiero aprender y crecer, la vida es una aventura, yo sé.

·         Si le indicas NO PUEDO al subconsciente, el mensaje que le estás transmitiendo es DÉBIL…DÉBIL…DÉBIL

Lo haré o no lo haré, por el contrario plantea el dominio de la elección

Ejemplo: “No puedo ir a la cena” cambiarlo por “Me gustaría ir a la cena, pero mañana tengo una reunión importante”

·         YO DEBERÍA: Implica que tenemos más opciones

·         YO PODRÍA: En este caso, tenemos más libertad de acción

·         NO ES CULPA MÍA: No pone en el papel de víctimas sin querer asumir responsabilidades que sería lo correcto.

·         Cuando dices PUEDO… cada vez tienes más control sobre tu vida y avanzas a una situación de poder.

·         ESTO ES UN PROBLEMA: Es una actitud pesada y muy negativa, en cambio…

·         ESTO ES UNA OPORTUNIDAD: Nos abre la puerta hacia el crecimiento, ya que las dificultades que nos puedan aparecer, al final traen consigo un premio cuando son superadas.

·         CONFÍO: Esta es otra palabra victimista y produce cierta incertidumbre e inquietud

Observad la diferencia “Confío en que voy a encontrar trabajo” frente a “Sé que voy a encontrar trabajo”. “He perdido mi trabajo. ¿Qué haré? Frente a “He perdido mi trabajo, sé que puedo afrontarlo”

·         ES TERRIBLE: Cuando utilizamos este término, le estamos anunciando desastre a nuestro subconsciente, sobre todo cuando ocurre por cosas triviales.

RECORDAD

-          Hasta de las peores experiencias se pueden sacar grandes enseñanzas y estas pueden ser origen de grandes oportunidades.

-          Cuando modificamos nuestro vocabulario, OBTENEMOS MÁS FUERZA, y EXPANDIMOS NUESTRA ZONA DE CONFORT (zona segura donde corremos riesgos limitados, es distinta para cada persona y tomamos nuestras decisiones basadas en los límites de dicho espacio).

-          Hay que ir llevando a cabo pequeñas acciones diarias que supongan un reto para nosotros, ello nos da más poder y conseguimos ir expandiendo nuestra zona de confort, con lo que avanzas del DOLOR al PODER.

• EJERCICIO.

-          Todas las noches al acostarte, planea el riesgo que vas a correr al día siguiente. Visualízalo de forma clara con los ojos cerrados.

-          Durante el día, observa donde vacilas más y planea riesgos futuros en base a esas observaciones.

-          Hablamos no de riesgo físico, si no de retos que aumenten tu propia valía y que aumentan tu capacidad de superar tus miedos. ¡AUMENTA SIEMPRE TUS LÍMITES! Entonces verás:

1-      Que tienes más poder del que jamás hubieras imaginado

2-      Cómo va aumentando tu energía

-          Lee esto y otros libros y libérate de los SISTEMAS DE CREENCIAS NEGATIVOS y ten en cuenta que:

1-      Si usas tu poder personal, sales de la PARÁLISIS, de la IMPOTENCIA, de la DEPRESIÓN

2-      Mereces todo lo MARAVILLOSO y EMOCIONANTE que te puede ofrecer la vida

La llave maestra. Lección 9. La ley de crecimiento.

La llave maestra. Lección 9. La ley de crecimiento. Basado en Charles F. Hannel, Luis Ravizza y otros autores.


“La llama consume el aire y es alimentada por la leña. El aire es la única condición para el crecimiento de los árboles. La leña, cooperando a consumir el aire, mediante el fuego, lucha contra sí misma y contra su propia fuente; y, sin embargo, el oxígeno del aire subsiste y los árboles no cesan de reverdecer.” 
                                              Georg Wilhelm Friedrich Hegel.
 
1. Introducción.

 Voy a profundizar en esta introducción en los principios de generación y ritmo, relacionados con el crecimiento. Según el Kybalión, "El género está en todo; tiene sus principios masculino y femenino; el género se manifiesta en todos los planos", el Universo, en constante cambio y crecimiento, fluctúa entre ciclos de transformación y creación, ese es el principio de generación. Los problemas de la vida, por ejemplo, constituyen el polo negativo, fuerza que al ser fecundada por una energía positiva y generadora, permite lograr lo que se desea.
Con nuestro pensamiento, también observamos el mismo principio, la mente es el polo negativo, lo femenino y el pensamiento que en ella se coloca es el otro polo, el pensamiento fecunda la mente y pone en marcha la ley de causa y efecto, lo masculino es lo generador y lo femenino lo concebidor, el pensamiento es como la semilla que una vez plantada en la mente, es transmisora de la información que dará lugar al crecimiento de la planta. Lo que nos dice este principio es que cuando los dos polos se tocan, se crea algo nuevo.
Nuestra misión es por tanto crecer de forma positiva mediante la creación, nuestro cuerpo está en constante cambio sin que seamos conscientes de ello. Cambiamos millones de células todos los días, y al cabo de unos años habremos cambiado por completo la materia de nuestro cuerpo y lo curioso es que lo hacen sin que seamos conscientes de ello, con absoluta coordinación entre ellas, producen millones de reacciones químicas en cada segundo y hacen que el cuerpo funcione, como digo, sin que nosotros intervengamos conscientemente, pero sin duda guiadas por esa Mente Universal que según el principio de ritmo, hace que todo funcione con absoluta precisión, en el momento determinado. Eso mismo es lo que podemos hacer nosotros si instalamos en nuesta mente los buenos hábitos ya que el cerebro está en constante desarrollo, con nuevos pensamientos generamos nuevos hábitos que a su vez darán lugar a nuevos patrones de pensamiento y nuevas conexiones neuronales. El Universo se mueve por un movimiento pendular que va y viene, por eso caen y vuelven imperios, caen y vuelven gobiernos, etc. El objetivo de nuestra vida es encontrar nuestro equilibrio para neutralizar el principio del Ritmo. Si coges un péndulo, observarás que cuanto más arriba de la cuerda observemos menor será la fuerza del péndulo, pues lo mismo ocurre con nuestra vida, al alcanzar el equilibrio en las áreas de nuestra vida que deseemos, neutralizaremos el movimiento del péndulo y estabilizaremos nuestra vida sin retrocesos pendulares. Como venimos insistiendo en todas las lecciones, el pensamiento necesita de otro polo, las emociones, para generar nuestra realidad.

2. Generando un crecimiento positivo.
Tenemos la necesidad de poner en la práctica de la vida diaria para cosechar resultados todo lo visto hasta ahora de forma contínua y persistente como venimos recalcando. Comenzamos a imaginar y a visualizar de un modo cada vez más concreto.
Vamos a hablar de la ley de crecimiento para cambiar nuestras circunstancias, tiene que ver con lo que nos decimos a nosotros mismos. Crecer es aumentar de tamaño, de crecer, el Universo está en constante expansión en todos los aspectos, todo está en expansión en esta vida, no podemos elegir detenernos ni siquiera un instante, todo el tiempo crecemos hacia el mal o hacia el bien. La leyes operan en todo tiempo, indiferentes a tu condición actúan siempre.
Respecto a nuestros pensamientos, la ley del crecimiento, es todo aquello en lo que piensas, todo eso lo amplificas en tu vida, lo que mantienes de forma consistente en tu mente se transforma en cosas y en hechos concretos. Hay poder en esta afirmación, lo suficiente como para cambiar tu vida, puesto que nuestra vida se está modificando constantemente por la Ley de causa y efecto. ¿Qué es lo que piensas habitualmente?¿En problemas? ¿En ganar más? ¿En tus defectos? ¿En tus virtudes? ¿De qué hablas con la gente? ¿Qué opinas de ti mismo todo el tiempo? Esto tiene consecuencias. Todos los grandes maestros han hablado de ello y lo vamos a ejemplificar con numerosas citas
En el siglo uno una carta de Pablo. Todo lo que hay virtuoso, en eso pensamos. Es una estimulación para pensar de forma positiva. Sólo podemos consutruir buenas relaciones a partir de las virtudes, familias, empresa. Si nos centramos en los defectos, se termina destruyendo, aunque lo hagamos de forma inconsciente, si piensas en los defectos, crecen los defectos. Somos los responsables, no los otros. Hablamos de nosotros mismos, dejamos de echar la culpa a otros de nuestra situación, eso es una actitud infantil. Cuanto más pensamos en los agravios o injusticias, más percances tendremos. Si miramos nuestra historia, vemos derrotas y victorias, ilusiones y desilusiones. A partir de ahora, elegimos si recordar las derrotas y humillaciones, los miedos, los remordimientos, la ira para seguir creciendo en esos defectos o por el contrario, recordar lo bueno de mi vida. Si escuchamos muchas veces lo malo de alguien, al final nos afectará a los dos, estimularemos a la otra persona a que crezca en lo malo. Por la ley del crecimiento y por la causa y efecto, crece todo aquello en lo que piensas, pensemos pues en la armonía, en la paz, en la riqueza, en los negocios florecientes, en las buenas relaciones, es lo que se llama actitud mental positiva.
Con esta actitud, cambiaremos las circunstancias desde dentro hacia afuera, sin importar en qué situación nos encontramos. Tenemos que entrenarnos en estos valores dia a dia.
Dejemos de hablar de lo negativo que nos rodea, de la infantilidad de la mente inmadura centrada en sus miedos y problemas. Lo que hacemos es consecuencia de nuestros pensamientos, así que segun pensemos el efecto será la alegría o el sufrimiento, nada tiene que ver con las circunstancias del entorno.
Si aceptamos esto y lo ponemos en prácticas, durante unos meses veremos los resultados; para ello necesitamos de la repetición constante hasta que se convierta en un hábito. Reflexionaremos sobre nuestros pensamientos y sobre nuestras acciones, es necesario un esfuerzo contínuo y sostenido. Los pensamientos constantes de miedo, generan ansiedad, esa ansiedad genera más pensamientos de miedo y así constantemente. Por tanto pues, declaremos aquello que deseamos, ya que en el aquí y ahora no podemos ser dos cosas a la vez, no podemos tener al mismo tiempo dos pensamientos contradictorios, elijamos, puesto que tenemos el libre albedrío, pensamientos de valor, energía, salud, amor, de abundancia y confianza y no limitadores, recordemos una vez más el principio de polaridad; las cosas contrapuestas son lo mismo, tan sólo difieren en grado y más adelante pondremos algunos ejemplos.
 Una vez que se produce el cambio en la forma de pensar, vendrán nuevos sentimientos, nuevas emociones que nos impulsarán a actuar en esa senda.
 Retomemos el principio de polaridad. Si consideramos los pares opuestos, enfermedad-salud, luz-oscuridad, positivo-negativo, vemos que  la enfermendad no existe, es la ausencia de salud, la oscuridad no existe, existe la falta de luz. En el  Universo sólo existe lo positivo, lo negativo se da por ausencia de lo positivo. Apenas aparece la luz, la oscuridad desaparece. Nos conectamos con la fuente infinita de forma consciente de salud y abundancia, está en nuestra forma de pensar, no está en las condiciones externas, está en lo más profundo de nuestro interior, en los pensamientos y en los patrones mentales dominantes. Si pensamos bien, habremos dejado de pensar mal y cambiaremos nuestras estructuras mentales, ahora serán postivas.
Siguiendo con nuestro ejemplo de la salud. Si queremos salud, las decisiones se forjan de forma espiritual; surge un pensamiento y lo ponemos en nuestra mente, no nos podemos separar del universo, somos Uno con él, lo que en aparencia nos separa es la personalidad, la suma de los yos en minúscula, si aprendemos a pensar espiritualmente o como solemos decir, a vibrar en la misma frecuencia alta, nos uniremos a esa abundancia en lo positivo, amor, salud, abundancia y lo atraeremos del Universo en cada célula que compone nuestro ser, sin importar el porqué enfermamos, el porqué no tenemos abundancia o vivimos al límite de los recursos financieros, o no tenemos la salud o las relaciones personales deseadas.
Si pensamos en enfermedad, dada la ley de la atracción, la ley de la abundancia, del crecimiento y de la causa y efecto, el Universo nos dará más de eso, lo deseemos o no. Los milagros se dan y están constatados desde la historia de los tiempos y se dan gracias a esas leyes que estamos viendo y que tienen su base en los nuevos patrones de pensamiento, no se deben a la casualidad; con lo que llevamos aprendido, ya debemos de ser capaces de no pensar en que existen las casualidades, lo que existe es la causalidad.
A partir de ahora, vamos a elegir afirmaciones positivas, apropiadas para cada situación en particular para vencer esos pensamientos negativos.
Propongo un ejemplo de afirmación, aunque cada cual y según su necesidad creará sus propias afirmaciones, es necesario escribirlas y leerlas constantemente, por ejemplo, soy completo, perfecto, armonioso, poderoso y feliz. Nótese que digo soy y no estoy, ya que pretendemos identificar ese nuevo estado de pensamiento con lo más profundo de nuestro ser y no con un estado de ánimo en un momento determindo. Es necesario meditar y reflexionar sobre estas afirmanciones positivas y entonces empezaremos a cambiar esos patrones. Es necesario tener en la mente dichas afirmaciones durante todo el día y no en un momento determinado, como hemos dicho, enfocar ese pensamiento de forma reiterada y constante.
Para poder pensar de esa manera de forma constante y sistemática, veremos que al principio nos costará, porque nos hemos educado con ello, con formas incorrectas de pensar y con autolimitaciones que han pasado a nuestro subconsciente y éste las ha dado por válidas sin cuestionamiento, lo que podemos hacer es olvidarnos de tales pensamientos negativos; acordémosnos del portero de discoteca que decide quién entra según las normas del local, pues las normas son, sólo entran pensamientos positivos, declarando y afirmando a nuestro inconsciente que no queremos más esos pensamientos. Cuando nos llega el pensamiento negativo, haremos la afirmación contraria, nos llegarán emociones de confianza y poco a poco conseguiremos hacer que nuestro inconsciente acepte esos nuevos patrones de pensamiento, puestos en marcha con las afirmaciones positivas.

3. Cambios internos para crecer.
El crecimiento necesita de cambios internos, los comportamientos habituales no deseados corresponderían al polo negativo, el polo positivo representa la nueva actitud y la fuerza para el cambio, el positivo pues debe actuar sobre el negativo para generar una nueva conducta que nos lleve a crecer de la forma que deseamos. Debemos ir en busca de la excelencia y ésta se consigue creciendo constantemente con cambios positivos, aunque estos sean pequeños, pequeños cambios positivos producen un efecto multiplicador de cambios positivos por la ley de causa y efecto y los cambios positivos producen efectos positivos.
A continuación propongo un ejercicio práctico.

• Elige una cualidad que deseas desarrollar en ti, por ejemplo orden, sinceridad, amabilidad, confiabilidad.
• El polo negativo está representado por tu comportamiento habitual, en este caso por todo lo que resulta contrario a la cualidad que quieres incorporar.
• Pon en marcha la fuerza positiva para generar el cambio.
• Averigua la forma en que actúa tu comportamiento habitual alejándote de la cualidad que quieres incorporar.
• Define el tipo de actitud y de conducta que están más de acuerdo con la cualidad que quieres incorporar.
• Observa a personas que tengan esa cualidad que quieres desarrollar.
• Actúa con voluntad imponiéndote el cambio.
• Mantén el objetivo, la motivación y la autosuperación.
• Observa, durante el proceso, qué es lo que sucede contigo.
• Internamente: nivel de alerta, autoestima, actitud hacia ti mismo y hacia los demás.
• Externamente: esfuerzo necesario para mantener el cambio, consecuencias en tu vida cotidiana.

Porque se trata de Leyes Universales, no podemos evitar la evolución que en todo se produce, por tanto estamos obligados a crecer y esto es aprender, ser constantes, mejorar, equivocarnos, caernos, levantarnos, tener siempre ilusión y confiar en que obtendremos los resultados que perseguimos, creceremos por tanto desde adentro hacia afuera.

4. Diario de pensamientos.
 Vamos a hacer dos cosas en nuestro diario de pensamientos. Uno, anotar afirmaciones positivas para cada asunto o situación que queramos, frases que nos muevan a un espacio de poder, para ello no utilizaremos palabras que tengan connotaciones negativas, ejemplo. "La gente me considera una persona inteligente y capaz", "soy muy bueno en...", "estoy mejorando banstante en...", "Puedo obetener lo que me proponga", "La vida me ofrece montones de oportunidades". Nunca utilizar frases con negaciones en la que se incorporen términos limitadores como por ejemplo. "No tengo miedo de....", sustituir por "Actúo con coraje y determinación en....". Esas y todas las afirmaciones positivas, las leeremos todos los dias varias veces hasta que las tengamos grabadas a fuego en nuestra mente.
Otro ejercicio que propongo es pensar en algo en lo que no obtuviste el resultado deseado y analizar las causas, ¿cómo actuaste? ¿Qué limitaciones tenías? ¿Si tuvieras que hacer lo hoy...? De tal forma que entablemos un debate dialéctico en el que salga a flote una forma de pensamiento consciente, es decir, somos conscientes de nuestros actos y nos ponemos a trabajar para mejorar aquellas áreas que consideramos que tenemos que mejorar. Terminar siempre con una conclusión positiva. Porque como estamos diciendo, a partir de ahora no existe lo negativo, tan sólo la ausencia de lo positivo en un grado determiado.
5. Frases para reflexionar.

“Tienes que confiar en algo, tu instinto, tu destino, tu vida, tu karma, lo que sea. Esta perspectiva nunca me ha decepcionado, y ha hecho la diferencia en mi vida”. 
                                                                          Steve Jobs


“El camino a la grandeza es un proceso de crecimiento secuencial de dentro hacia fuera.”   
                                                                      Stephen Covey

“Como ciudad sin defensa y sin murallas es quien no sabe dominarse.” 
                                                                   Proverbios 25:28

"Somos el resultado de lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, sino un habito."                                                 
                                                                    Aristóteles



“He tratado por todos los medios de que te des cuenta de tu individualidad, de tu libertad, de tu absoluta capacidad de crecer sin ayuda de nadie. Tu crecimiento es algo intrínseco de tu ser.” 
                                                                      Osho
 

  6. Ejercicio.
Nos colocaremos en nuestro lugar y posición habitual.
Vamos a visualizar una planta con sus flores, hojas desde su semilla hasta que la planta esté totalmente desarrollada.
Tráela a tu mente, comienza plantando la semilla, imagínatela regándola, colócala en un lugar de sol, ves que es algo vivo, con potencialidad, carente de miedos, su objetivo es que va a crecer por su propia naturaleza, son células vivas que se reproducen y todas ellas está unidas por ese objetivo común, echa raices, pronto crecerá, cada célula es inteligente. Lo que perseguimos es que aprendeas a ver como crece naturalmente, es su destino, no duda, crece, observa como lo hace, como se forma cada rama, cada hoja, cada brote, como se agranda y como salen las flores, se consciente de la fragancia.
 Si logras hacer esto, tendrás conciencia del crecimiento y podrás crecer sin límites, verás que el universo es abundante y que tu destino, como el de la planta, es crecer en la abundancia.